Флора влагалища оказывает значительное влияние на здоровье всего тела женщины. Многие важные бактерии живут во влагалище, и все они действуют как сторожевые псы и защищают организм от патогенных микробов.
Многие женщины даже не знают, на что способны их влагалища и насколько важно о них заботиться. Вероятно, это связано с тем, что женщины рассказывают о своем «здоровье влагалища» только врачам, которым доверяют.
Влагалище покрыто толстым слоем слизистой оболочки, защищающей его от чужеродных микробов и грибков. Для этого влагалище нужны свои «хорошие бактерии», так называемые лактобациллы (молочнокислые бактерии), если быть точным.
Эти бесчисленные маленькие помощники образуют микрофлору влагалища. Они создают баланс во влагалище и защищают его от микробов, пытающихся проникнуть в тело женщины.
Но как женщине сохранить здоровье влагалища? Что она может сделать, чтобы сбалансировать микрофлору влагалища? На здоровье влагалища влияет множество различных факторов, и мы собрали для вас самые важные из них.
Укрепите свою иммунную систему
Сильная иммунная система - это «сильное» влагалище. Мощная иммунная система способствует сохранению микрофлоры влагалища.
Есть много разных способов поддержать вашу иммунную систему, будь то упражнения на открытом воздухе, здоровое питание или использование различных пищевых добавок. Вам просто нужно выяснить, что лучше всего подходит для вас.
Здоровая диета
Хотя поначалу это не имеет особого смысла: наша диета оказывает огромное влияние на здоровье влагалища. Действительно, есть продукты, которые могут нарушить баланс влагалища и, следовательно, способствовать заселению влагалища вредными бактериями.
Полезные жиры, такие как орехи, оливковое масло, авокадо и др. положительно влияют на нашу систему защиты. Они также поддерживают обменные процессы, развитие клеточных стенок и выработку гормонов.
С другой стороны, сахар не очень полезен для микробиома. Он действует как источник пищи для вредных микробов в кишечнике, которые впоследствии могут попасть во влагалище.
Ваш рот также может указывать на состояние вашей вагинальной флоры. Если вы хотите пить, вы можете предположить, что ваше влагалище тоже. В этом смысле: убедитесь, что вы пьете достаточно!
Избегайте искусственных гормонов в пище
Старайтесь полностью избегать искусственных гормонов. Мясные и молочные продукты из продуктового магазина обычно обрабатываются гормонами и содержат искусственно созданный гормон ксеноэстроген, который может нарушить ваш естественный гормональный баланс.
Попробуйте покупать экологически чистые продукты или делайте покупки прямо на органических фермах или на рынках.
Кишечная и вагинальная микробиота
Множество лактобацилл живут во влагалищной флоре и вырабатывают молочную кислоту, которая необходима для поддержания кислого значения pH. Как и во влагалище, кишечник имеет свой собственный микробиом с определенными бактериями.
Одна общая черта между влагалищем и кишечником - это частично кислая среда, все благодаря живущим там молочнокислым бактериям (лактобактериям). Эта среда является предпосылкой для функциональной системы защиты от патогенов.
Правильная гигиена половых органов
Правильная гигиена половых органов - краеугольный камень здорового влагалища. Слишком мало гигиены вредно, но и слишком много - вредно.
Очищать влагалище один раз в день теплой водой более чем достаточно для обеспечения оптимальной гигиены.
Если вы по-прежнему хотите пользоваться продуктами, обязательно используйте специальные средства гигиены. Они должны иметь нейтральный pH и не содержать отдушек.
Кроме того, также рекомендуется использовать дополнительное полотенце для области гениталий и избегать использования смягчителей при стирке нижнего белья.
Дышащая одежда
Тесная одежда или нижнее белье из синтетических материалов вредны для вагинальной флоры. Эти синтетические волокна не пропускают влагу, что приводит к переувлажнению и распространению патогенов, вызывающих вагинальные инфекции.
То же самое можно сказать и о тесной одежде, такой как джинсы или брюки. Они тормозят, так сказать, циркуляцию воздуха в области половых органов, а также кровоток.
Избегайте постоянного стресса
Еще один важный фактор, влияющий на здоровье влагалища, - это стресс. Это может привести к дисбалансу кишечной и вагинальной флоры и, следовательно, увеличить риск инфекций. Избегать постоянного стресса важно не только для вашего тела, но и для вашего психического здоровья.
Использование пробиотиков
Как и кишечник, влагалище также нуждается в «хороших» бактериях для поддержания здорового баланса и стабильного значения pH. Существует доказанная связь между вагинальной и кишечной флорой в нашем организме.
Нарушения со стороны кишечника, такие как диарея или запор, могут нанести вред влагалищу и его микрофлоре.
Пробиотики - хорошее решение для поддержки кишечной и вагинальной флоры и предотвращения дисбаланса. Использование пробиотиков наиболее рекомендуется после лечения антибиотиками.
Прием пробиотиков с важными полезными бактериями помогает поддерживать здоровую микрофлору во влагалище и кишечнике.