#тревожность – это индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам.
Впервые тревожность была описана Зигмундом Фрейдом. Тревога, с точки зрения Фрейда, является функцией «Эго» и предупреждает «Эго» о надвигающейся опасности, угрозе, помогая личности реагировать в подобных ситуациях (ситуациях опасности, угрозы) безопасным, адаптивным, способом.
Фрейд определял тревожность как неприятное эмоциональное переживание, являющееся сигналом антиципируемой опасности.
Содержание тревожности – переживание неопределенности и чувство беспомощности.
Тревожность характеризуется тремя основными признаками:
1) специфическим чувством неприятного;
2) соответствующими соматическими реакциями, прежде всего, усилением сердцебиения;
3) осознанием.
До сих пор нет единого мнения о причинах тревожности у людей. Преобладает точка зрения, что тревожность имеет частично врожденную, частично приобретенную природу.
Имея некоторую генетически обусловленную склонность к тревожности, человек в результате неправильных действий родителей, педагогов, внутренних конфликтов (прежде всего самооценочного характера) и других социально обусловленных причин со временем приобретает ее.
Неофрейдисты основной причиной тревожности считают неблагополучный ранний опыт отношений, из-за которого развивается базальная тревога. Такая тревожность сопровождает человека всю жизнь, в значительной степени влияя на его отношения с другими людьми.
Бихевиористы считают тревожность результатом научения. По их мнению, это заученная реакция на угрожающие ситуации, которая впоследствии переносится и на другие ассоциирующиеся с ними обстоятельства.
Фрейд выделил три вида тревожности:
1) реальный страх – тревожность, связанная с опасностью во внешнем мире;
2) невротическая тревожность – тревожность, связанная с неизвестной и не определяемой опасностью;
3) моральная тревожность – так называемая «тревожность совести», связанная с опасностью, идущей от супер-эго.
По адекватности тревожности различат следующим образом:
– #адекватная тревожность – отражает неблагополучие человека;
– #неадекватная тревожность (собственно тревожность) – тревожность, проявляющаяся в благополучных для индивида областях реальности.
Неадекватная и постоянная тревожность является показателем неблагополучия личностного развития и, в свою очередь, оказывает на него отрицательное влияние. Отрицательно влияет на развитие и отсутствие тревоги в случаях реального неблагополучия, возникающее как результат работы защитных механизмов.
В состав постоянной тревоги можно включить:
- навязчивые страхи
- навязчивые действия
- «ритуалы»
- страх за свое здоровье или здоровье близких
- двигательное напряжение
- невозможность расслабиться
- бессонницу
- проявления вегетососудистой дистонии
- подавленное настроение
- мрачные мысли
- быструю утомляемость
- отсутствие интереса к тому, что раньше вызывало интерес
- потерю аппетита
- нарушения сна
- заниженную самооценку
- ощущение своей «ненужности»
- чувство вины и т.п.
В современной психологии для преодоления симптомов постоянной тревожности широко используются различные методы. Одним из них является #когнитивно-поведенческая психотерапия
Когнитивно-поведенческая психотерапия – один из широко распространенных методов психотерапии.
Когнитивный подход исходит из предположения, что психологические проблемы и нервно-психические расстройства вызваны нелогичными или нецелесообразными мыслями и убеждениями человека, а также дисфункциональными стереотипами его мышления.
Когнитивно-поведенческая психотерапия состоит из нескольких этапов. На консультациях у психолога клиент поэтапно, «шаг за шагом», учится изменять свое мышление, которое приводит его к приступам паники. Он постепенно размыкает замкнутый круг, состоящий из страха, вызывающего эту панику, а также учится техникам направленных на снижение уровня тревог. В итоге он преодолевает пугающие ситуации и качественно меняет свою жизнь.
Когда мы говорим о тревожности, обычно мы фокусируемся на ее наиболее негативных аспектах. В действительности же хорошо контролируемая тревожность – это дар нашего организма.
Преимущества контролируемой тревожности:
- она заставляет нас обращать внимание на важные аспекты; это способствует улучшению концентрации внимания (при правильном управлении) и обостряет наши чувства. Когда мы думаем о том, что такое тревожность, мы, как правило, упускаем из виду подобные положительные эффекты и фокусируемся только на негативной стороне;
- предупреждает нас об опасности заранее (например, что произошло бы, если бы мы не тревожились о том, что можем не сдать экзамен, и т.п.). К счастью, перед экзаменом или любой подобной ситуацией наше тело предупреждает нас о том, что пора начинать учиться;
- заставляет нас задействовать наши ресурсы: эта эмоция с незапамятных времен помогает нам бороться за выживание и принимать лучшие решения;
- повышает нашу продуктивность: побуждает нас решать проблемы, провоцирующие ожидание страха или угрозы. Несмотря на плохую репутацию, тревожность дает мощный импульс, позволяющий адаптироваться к изменениям.
Недостатки неконтролируемой тревожности:
- она ухудшает психическое и физическое здоровье и может привести к серьезным расстройствам;
- вредна для социальных отношений: неконтролируемая тревожность подталкивает нас к прекращению взаимодействия с другими людьми или необычному поведению с ними. Аналогично незнание того, что вызывает тревожность у других людей, затрудняет общение с ними;
- снижает производительность: несмотря на то что контролируемая тревожность помогает задействовать наши ресурсы и справляться с проблемами, чрезмерная тревожность может негативно отразиться на нашей работе, общении с людьми и выполнении повседневных дел.
Когнитивно-поведенческая психотерапия позволяет:
- выявить негативные мысли, которые вызывают тревожность и другие нервные расстройства;
- пересмотреть образ жизни и нормализовать его; надолго сохранить полученные результаты и не утратить в дальнейшем полученные навыки;
- преодолеть стыд за тревожность;
- помогает перестать скрывать от близких людей имеющиеся проблемы, пользоваться поддержкой и с благодарностью принимать помощь.
________________________________________
Статьи, которые могут быть Вам интересны:
Что стоит знать про нейробиологию каждому человеку?
Абулия: психопатологический синдром, а не слабоволие
Психологические манипуляции: кто в зоне риска?
Фемицид: статистика в мире и в России
А что если, не все ваши воспоминания реальны?
Почему люди врут?
Признаки деструктивных отношений
Газлайтинг: психологическое насилие от близких людей
________________________________________
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзене!Присоединяйтесь к нашей группе ВК, ссылка здесь и в шапке профиля.Мы проводим анонимные опросы в группе ВК, будем благодарны, если Вы примете активное участие.