Люди болеют сахарным диабетом настолько часто, что врачи со всего мира уже говорят не о «заболеваемости», а об эпидемии.
И действительно: только в России диабетом страдает свыше 10 миллионов человек.
Так давайте сначала разберем, что на самом деле такое диабет?
Сахарный диабет – это хроническое заболевание, при котором в крови постоянно держится высокий уровень сахара.
Если избыточный сахар вовремя не убрать из крови, человек постепенно перестанет ориентироваться в пространстве, начнет бредить и потеряет сознание.
В данной статье, мы хотим рассказать о 5 продуктов питания , которые помогут поддерживать уровень глюкозы в крови и контролировать сахарный диабет.
1.ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Сочетание клетчатки, белков и здоровых жиров в грецких орехах делает их прекрасной альтернативой таких закусок, как чипсы или крекеры.
Жирные кислоты повышают уровень «полезного» холестерина, при этом одновременно снижают уровень «плохого» холестерина.
Это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или сердечного приступа.
2.АВОКАДО
Авокадо богат полезными омега-3 жирными кислотами, а также содержит около 20 различных витаминов и минералов с особенно высоким содержанием калия, витаминов С, Е и К, лютеина и бета-каротина.
Употребление жирных кислот замедляет усвоение углеводов, что помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови.
Авокадо еще содержит много клетчатки, что способствует снижению артериального давления и уровня холестерина в крови и ускоряет уменьшение массы тела.
3.СЕМЕНА ТЫКВЫ
Семена тыквы содержат большое количество магния. Дефицит магния связан с резистентностью к инсулину, основной причине сахарного диабета. При увеличении употребления магния ежедневно на 100 мг риск развития сахарного диабета 2-го типа снижается примерно на 15%.
4.КЛУБНИКА
В одном исследовании установлено, что физетин — вещество, содержащееся в клубнике, — способен предотвратить развитие почечных и мозговых осложнений у мышей с сахарным диабетом.
Одна порция свежей клубники содержит 160% суточной потребности взрослого человека в витамине С и всего 50 калорий. Недостаток витамина С связан не только со снижением иммунитета, но и с риском развития сахарного диабета.
5.ИМБИРЬ
Употребление имбиря натощак больными с сахарным диабетом 2-го типа поможет снизить уровень глюкозы в крови.
Продукты, которые содержат антиоксиданты и обладают противовоспалительной активностью, способны предотвращать развитие хронических заболеваний, в том числе сахарного диабета.
ЕСЛИ ПОНРАВИЛОСЬ СТАВЬ ЛАЙК И НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ КАНАЛ!
Не пропусти в следующей статье КАКОГО ИНГРЕДИЕНТА ЛИШЬ КАПЛЯ может напрочь убить диабет.
Н