Я считаю что ни для кого не секрет что красивый торс является более привлекательным чем обвисшие бока и живот, именно по этому я хочу рассказать про топ упражнений с помощью которых можно быстро накачать красивый торс и подтянуть живот.
Упражнения будут таковыми:
Талия:
- планка
- скручивания(с доп. весом)
- вакуум
Спина:
- становая тяга
- жим лежа
- жим гантелей либо штанги сидя
- подтягивания (по возможности с доп. весом.)
Ноги:
Для ног могу выделить лишь одно очень хорошее базовое упражнение:
- приседания с доп. весом
Тренировки, я считаю должны быть максимально сбалансированными. Не стоит забывать про ноги... На, то есть две очень весомые причины:
1) Во время тренировки ног вырабатывается очень много мужского гормона(тестостерона).
2) Если не качать ноги - это будет просто не красиво если у вас накаченный торс а ноги как спички.
При силовых нагрузках все упражнения которые мы делаем способствуют выработку тестостерона, который очень важный в организме мужчины.
Так-же для получения узкой талии необходимо подкорректировать свое питание.
А именно:
Для начала нужно урезать потребление вредной еды...
- сладкое
- мучное
- газ.воды
- алкоголь и т.д.
Так же мы должны понимать что без дефицита калорий никакого похудения и узкой талии не будет.
Для того что бы постоянно находится в дефиците калорий нужно каждую неделю-две урезать кол-во потребляемых углеводов на 15-20%.
Вся информация была предоставлена с личного опыта! Советую не лениться и начать что-то делать на пути к своей цели!
Если понравилась или была полезная статья, поставь лайк и подпишись -ПОДПИСАТЬСЯ