Добрый день, друзья!
В прошлый раз я писала о том, что с антителами у переболевших ковидом через полгода по нулям, и это не очень хорошая новость.
Получается, что необходимо себя обезопасить самим по максимуму. Сегодня как раз поговорим об этом.
У меня есть базовый набор витаминов, который я принимаю в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства в холодное время года.
Делюсь с вами схемой, но всё же настоятельно советую согласовать с врачом приём этих витаминов.
№1. Эхинацея - моя панацея!
Это, правда, не витамин, а БАД, но по уровню воздействия я ставлю её на первое место. Это растение северооамериканские индейцы использовали при переходах на длинные расстояния, при холодной погоде, при усталости и общей слабости.
Я очень люблю эту травку. Попробовала её давно и проверила на себе её эффективность неоднократно. Если начинаешь заболевать, есть хорошая схема приёма большой дозы эхинацеи и витамина С 500-1000 единиц.
А для профилактики я пью 1 или 2 капсулы в день. Эхинацея - мощный иммуномодулятор и адаптоген, то есть повышает сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям извне.
Будьте осторожны: эхинацея может поднимать давление, поэтому противопоказана гипертоникам. Ну и, конечно, аллергикам нужно быть осторожным с этим растением. В профилактических целях не следует принимать больше 2-х недель, в лечебных - больше 2-х месяцев.
Можно пить в виде травяного отвара (есть у китайцев и индийцев), можно в виде капсул (США), можно в виде сиропа, наши производители еще делают растворимую в пакетиках.
№ 2. Витамин С
Ну, тут трудно написать что-то новое, ведь это, наверное, самый популярный витамин на земле. Обладает выраженным противовоспалительным эффектом, придает сил и энергии, а также является антиоксидантом, то есть замедляет процессы старения в организме
Я пью 80-100 мг. в день в качестве поддерживающей иммунитет дозы. Будьте осторожны, может быть опасен в больших дозировках, особенно длительное время!
Стоит заметить, что для тех, у кого витамин С в привычной форме вызывает раздражение желудка, сейчас есть новые формы: буфферизованный витамин С и Эстер-С. Ну и, конечно, мы помним, что много витамина С содержится в шиповнике, чёрной смородине, кислых сортах яблок (типа Антоновка), киви, капусте, класном перце, рябине, калине, лимоне и других цитрусовых.
Сейчас появились исследования о том, что витамин С не так уже эффективен. В одном исследовании говорится о том, что он снижает время заболевания ОРЗ на 1 день. Что ж, учитывая, оплату больничного, это вовсем неплохо)
№ 3. Витамин D
Пару лет назад сдав анализ, я узнала, что у меня значительно снижен витамин D, как и у 80 % населения северных и скандинавских стран.
Так что я постоянно пью "солнечный " витамин по схеме, которую мне выписал эндокринолог, а сейчас ещё и узнала, что он ещё и эффективен для профилактики ковида. Дозировку писать не буду, его нельзя пить бесконтрольно. Советую сдать анализ на уровень витамина D в крови, а после попросить врача рассчитать необходимую именно вам дозировку. Без рекомендации врача нельзя принимать больше, чем 1-2 МЕ в сутки! Согласно последним исследованиям, его следует принимать вместе с витамином К для лучшей усвояемости.
В профилактике респираторных инфекций витамин D работает как адаптивный иммуномодулятор, он снижает риск вирусных заболеваний, на эту тему есть масса исследований. В случае с коронавирусом он еще и снижает уровень цитокинового шторма.
Мы помним, что больше всего витамина D содержится в яйцах, рыбе: жирная селёдка, кета, скумбрия, лосось, горбуша. Особенно богата этим витамином печень трески. А также в грибах (лисичках), чёрной и красной икре, топлёном и сливочном масле. Ну и, конечно, это "любимый" всеми с дества рыбий жир!)
Всем здоровья!
В следующий раз я сделаю обзор противовирусных специй, не пропустите.