Приветствую всех на канале «Всё про здоровье»!
Хотите сделать талию тоньше на 5 сантиметров за 2 недели? Тогда я вам расскажу о методике с подушкой. С помощью подушки можно достичь идеального результата.
Если думаете невозможно, то попробуйте и убедитесь!
Подушка - это то что есть наверняка у каждого человека, тем более она мягкая и не травмоопасная, потому наблюдая как сегодня выполняют упражнения в интернете, люди получают не результат, а какие-то травмы
Сегодня вы узнаете комплекс из 5 упражнений, которые очень оригинальные и просто необыкновенно работающие. Для начала, для всех упражнений подушку нужно скрутить и перевязать как валик.
"Рекомендую заранее поставить 👍 статье!"
Можно использовать какую-то веревку ленту. Эти упражнения включают работу и косых мышц и прямых мышц живота, в общем работают все мышцы пресса!
И наша талия становится просто утонченная и все упражнения нужно выполнять медленно.В 3 подходов по 15 повторений.
1. упражнение: 🏋️♂️
Подушку кладём так, что бы она была под лопатками. Ложимся на спину, ноги сгибаем и ставим на ширине плеч, руки за голову. И перекатываем валик снизу от лопаточек к плечевой зоне.
Делаем всё медленно не менее 20 секунд. Здесь работает прямые мышцы живота.
2. упражнение: 🏋️♂️
Ложимся на бок, и делаем так, чтобы подушка оказалась на боковой части спины и начинаем прокатывать.
15 повторений не спеша и в 3 подхода. Может быть это изначально тяжело, но это очень результативно.
3. упражнение: 🏋️♂️
Перекатывание валика по передней поверхности бедра. Ложимся на живот и начинаем перекатывать валик прямо до коленок, руки держим прямо перед собой. Держим прямую линию.
15 повторений по 3 подхода.
"Не забывайте подписываться на канал!"
4. упражнение: 🏋️♂
Перекатывать валик внешней стороной бедра, и тут будут работать косые мышцы. Ложимся на бок и перекатываем от бедра до колен. Главное держим равновесие!
Тренируются не только косые мышцы, но и укрепляется талия. Происходит так же массаж тех зон, которые бывают проблемными.
5. упражнение: 🏋️♂
Теперь наш валик из подушки будем перекатывать от ягодиц до колен. Садимся всем весом на наш валик и одну ногу сгибаем другую держим прямо.
И наклоняемся назад, чтобы пресс был напряжен. Руки держим сзади и поддерживаем себя, держим равновесие. 3 подхода по 15 раз, не забываем.
На это всё! Всем удачи и красивой, тонкой талии!
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!
