Итак, отчитываюсь, мои дорогие читатели. Если помните, я начала делать три простые вещи, которые помогут мне похудеть и это - замена лифта на ходьбу по лестнице, нормализация режима сна и пешие прогулки. Помогло ли? Начало ли работать? Обо всем по порядку.
Признаюсь честно, не все и не всегда получалось так, как хотела. Почти всегда я спускалась вниз по лестнице, а вот на подъем отлынивала, особенно после работы и с пакетами продуктов...тяжеловато. Ходьба присутствовала, но не каждый день и не в том количестве. Да и со сном та же беда.
Особого улучшения самочувствия я не заметила. Правда, чего этого я? Половину не сделала, а вторую половину сделала спустя рукава, еще и каких-то результатов хочу. Как поработала, так и получила.
Не получилось у меня полностью ввести в режим эти привычки, но я не не унываю и не сдаюсь, а буду упорно продолжать.
Ведь результат все-таки есть! Пусть и небольшой отвес, но он есть и это отлично мотивирует действовать дальше! Все получается!
Я была уверена, что даже небольшие нагрузки на ноги и бедра дадут хоть какое-то изменение объема оговоренных частей тела, но нет. Все совершенно не так. Но все равно приятно, что хоть что-то начало сдвигаться с мертвой точки в сторону уменьшения.
Ведь лучший стимул продолжать что-то делать - это видеть, что твой труд и старания не пропадают даром, а приносят видимый эффект. В моем случае, этот эффект пока так явно не виден, но он все же есть.
Итак, вторая неделя. Что делаю дальше?
1. Продолжаю вводить свои новые три привычки: ходьба по лестнице, режим сна, пешие прогулки.
2. Не ем после шести ВООБЩЕ!
Ни в каком случае и ни при каких условиях. У меня плавающий график на работе и бывают дни, когда я прихожу домой после восьми вечера. Я уверена, что многие находятся в таком же положение. Или позвали в гости, или выбрались куда-то с компанией отдохнуть вечером... Вот именно в такие моменты и начинается праздник живота. Так вот, даю себе установку: "Не жрать после шести". Разрешаю себе стакан кефира на ужин в такие дни.
3. Ввожу для себя два первых упражнения: планка и пресс.
Для меня самая проблемная зона - это живот. Мечтать можно и о плоском прокаченном животике, но для начала хотелось бы просто избавиться от лишнего. Значит будем качать пресс. Начну с 10-15 раз в день и держу планку на сколько хватит сил. "Что так мало" - скажите вы. А чтобы не разочароваться и потом не грызть себя: "Какая я не хорошая, наобещала и ни фига не сделала". Получится больше и чаще одного раза в день - отлично. Главное, с чего-то начать и сделать для себя это постоянным и привычным.
По себе я заметила ,чем глобальней целей наставлю перед собой, тем быстрее начинаю сдуваться перед немыслимым объемом задач. А если весь процесс похудения разбить на маленькие подзадачи и постепенно наращивать темп, тогда это все пройдет безболезненнее.
Ну что? Как думаете, -1 кг получу через неделю?
Спасибо за потраченное время на прочтение статьи. Больше интересного на моем канале. Если понравилась статья - оцените и подписывайтесь на мой канал. Пишу от души и с душою для Вас.