Начали, поделали, бросили! Бывало? Не беспокойтесь, в этой статье мы разберём некоторые советы как не потерять мотивацию при похудении.
1. Поставьте чёткую цель, запишите и поместите на видное место.
Главный вопрос - хотите ли вы действительно привести фигуру в порядок или же расплывчато "сбросить пару кг" или "немного схуднуть"? Поставьте себе чёткую и измеримую цель! Убрать живот - не цель, чтоб ноги стали стройнее - не цель и тд. Давайте договоримся, что цель это что-то измеримое в цифрах привязанных к системе измерений (см, кг). Ставим чёткую цель, записываем и помещаем на видном месте.
2. Дайте своей цели созреть.
После того, как ваша цель будет готова, дайте себе неделю на обдумывание её. Не начинайте сразу же высчитывать калории и планировать рацион, записываться в тренажёрный зал и выбирать беговые кроссовки в интернете. Подождите!
Дело в том, что часто люди начинают свой путь к стройности в состоянии аффекта. Они возбуждены, недовольны и решительны. Планировать в таком состоянии легко и кажется, что сил для предстоящего преображения тоже достаточно. На деле, через недолгое время ваша мотивация иссякнет и вы либо прекратите начатое, либо будете делать это без удовольствия.
Обдумайте свою цель несколько дней: вы сможете адекватно оценить свои силы. Посмотрите на задачу с разных углов и в разном настроении. "Но что если за эту неделю моя мотивация иссякнет?"- задумается кто-то. Что ж, если она иссякла через неделю, а вы ещё ничего не делали - значит её изначально было недостаточно.
3. Укрепите свою цель, добавив различные положительные аспекты в случае, если вы добьётесь цели.
Я стану стройной и.... буду более уверенной, более здоровой, более энергичной, более позитивной и тд.
Не добавляйте сюда причину, по которой вы решили заняться собой, но найдите много положительных аспектов, которые упадут бонусом к вашей основной цели. Поверьте, таких бонусов можно найти сотни.
4. Не ждите быстрого результата.
Неудача - демотивирует. Если вы будете каждое утро вставать на весы, то вы быстро разочаруетесь. Ибо вес будет то уходить, то приходить. Замеряйте показатели не чаще чем раз в неделю. И не расстраивайтесь, если вы не теряете по 5 кг за неделю. Помните, чем плавнее результат, тем он качественнее.
И ещё важный момент - часто люди не берут в расчёт кол-во необходимых усилий. Заранее подумайте, что будет нелегко. Будет, скорее, очень сложно. Ведь говорить в тысячу раз проще, чем делать. И когда вы начнёте делать, возможно, что у вас будут периоды спада, апатии, усталости. Заранее рассчитывайте необходимые усилия.
5. Хвалите себя за успех.
Не скупитесь на поощрения для себя. Похвалите себя, когда составите цель - это уже первый шаг, это уже хорошо! Ну и конечно же после тренировки или отказа от "плохой" еды скажите себе что-то позитивное. Каждый раз.
Не ждите одобрения со стороны. Вы здесь начальник и исполнитель, а следовательно только вы делайте, только вы даёте оценку и только вы поощряете себя.
6. Последнее правило.
Знайте точно - у вас получится.
Желаю вам настойчивости и упорства!
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Подскажите на какую тему вы хотели бы чтобы мы подготовили материал? Обзор диет? Обзор книг по похудению? Или рекомендации по рациону? Напишите, мы будем очень благодарны!