Если есть заболевания желудочно-кишечного тракта, то снижение веса может быть затруднено, но оно возможно.
Как себе помочь похудеть, даже при нарушениях работы ЖКТ?
Когда желудок болен, человек имеет сразу несколько ограничений в питании:
- Не все можно есть. Как правило, под запрет попадает все самое любимое и вкусное. А там, где запреты, там грусть, печаль, тоска, а значит-срывы и заедания.Как только мы начинаем срываться и заедать, вес растет.
- Нужно есть по режиму. Как правило рекомендуется питание 5-7 раз в день. С точки зрения организма, это, в принципе, не физиологично. Для организма- полезно питаться в соответствии со своими биоритмами. А это 2-3 раза в день. И даже питание 1 раз в день может быть достаточным. Но пять же, все индивидуально и это не является рекомендацией.
Посыл лишь в том, что если по какой-то причине сегодня захотелось есть только 1 раз в день, и больше голода не возникало, это вполне нормально. Значит, телу всего достаточно, есть ресурсы для работы.
Но что делать если желудок уже болен? Редкое питание может усугубить ситуацию.
Если желудок уже болен, то обязательно нужно питаться по режиму, как доктор прописал, даже если голода нет. И вот это как раз тоже может быть причиной набора веса. Потому, что когда человек начинает есть как написано в его диете, это часто больше, чем нужно его организму.
Что делать в этом случае?
Едим по режиму, но в тот прием пищи, в который голод возник- едим ровно столько, чтобы утолить голод. Не первое, второе и компот, а именно столько, чтобы голод прошел.
Те приемы пищи, которые совершаются без голода, а по режиму нужно съесть, едим, во-первых, что-то менее калорийное и совсем чуть-чуть. Например, можно выпить кефир или съесть яйцо, или небольшую порцию овощного супа-пюре.
Как только питание становится осознанным, вес начинает снижаться!
По словам гастроэнтерологов, сегодня почти у каждого -бессимптомный гастрит. А это означает, что нам важно быть внимательными к ощущением в желудке, в кишечнике, к тому, что мы едим. Если возникают какие-то боли, это не просто так. Стоит обратить внимание, что ели на кануне, для того, чтобы скорректировать питание или количество съеденного.
Будьте здоровы и стройны!