Девятый месяц беременности приносит с собой массу вопросов. Как понять, когда начнутся роды, что будет происходить в роддоме и, наконец, можно ли как-то помочь организму справиться? О первых двух аспектах мы уже писали. О третьем поговорим сегодня.
Диета до родов помогает вашему организму
Диета здесь – не набор определённых продуктов, которые вам можно, а разумные ограничения в питании. Они нужны в последний месяц перед родами. В первую очередь, чтобы нормализовать деятельность кишечника и избавиться от изжоги.
На поздних сроках беременности организму приходится непросто: увеличившаяся в размерах матка давит на прямую кишку и желудок, а гормон прогестрон, количество которого в организме беременной велико, с одной стороны, расслабляет мышцы матки, а с другой – препятствует нормальной перистальтике кишечника. По той же причине возникает изжога: с ней «знакомы» около 90% будущих мам.
От каких продуктов стоит отказаться?
Если мучает изжога, с осторожностью относитесь к дрожжевой выпечке, кислым фруктам и ягодам, натуральным сокам из них. Копчёное, солёное, фастфуд нужно временно исключить из рациона.
Может быть полезно:
- Съесть ложку мёда – но с осторожностью, это потенциальный аллерген;
- Пить настой льняных семян в течение дня.
Если испытываете проблемы с деятельностью кишечника, не ешьте всухомятку, забудьте об очень жирных мясных блюдах (запечённую свиную вырезку можно, жаренный в масле окорок нельзя). Супы на крепких мясных бульонах тоже стоит оставить на потом.
Может быть полезно:
- Раз в день пить кефир с добавлением отрубей или клетчатки;
- Есть вязкие каши;
- Заправлять овощные салаты нерафинированным растительным маслом;
- Есть сухофрукты – но умеренно и только в том случае, если нет аллергии.
В каких ещё случаях помогают ограничения в питании?
Диета также может помочь уменьшить отёки, но лишь отчасти. Солёная пища, копчёности, шрирача и прочие жгучие соусы, а также соевый, действительно задерживают жидкость в организме, но отёки у беременных появляются не из-за еды, а из-за изменения гормонального фона. Возможно, если вы откажетесь от вышеперечисленных категорий продуктов, отёки станут меньше, но избавиться от них полностью с помощью диеты не получится.
Как питаться перед родами?
Полноценно, но максимально легко для желудка и кишечника. За несколько дней до наступления предварительной даты родов откажитесь от животных белков и жиров (мясо тяжело и долго переваривается), а ещё от молочной продукции – в ней много кальция. И если в течение всей беременности кальций был необходим и вам, и малышу для правильного развития костей, то перед родами его переизбыток способствует отвердению костей малыша – а чем твёрже кости, тем сложнее ребёнку проходить по родовым путям.
Хотите знать, как правильно питаться во время беременности? В приложении Календарь Беременности есть специальный раздел «Питание», в котором собраны статьи с рекомендациями диетологов для каждой недели беременности.
Установить Календарь Беременности
