Встать «с утра пораньше» для многих настоящее достижение, ведь нам нужно успеть многое перед уходом на работу. Осенью это сделать сложнее, ведь солнце уже не такое яркое, зимой же будет ещё тяжелее, потому что мы просыпаемся и видим темноту. Поэтому давай готовить себя к зиме и прекрасному и бодрому утру уже сейчас!
Как же все таки вставать по утрам и чувствовать прилив сил?
Мы расскажем вам 5 шагов проснуться:
1. Кругом одни цифры. Вы знали, что во сне мы переживаем несколько фаз сна, а именно 4-6. Для того, чтобы утром чувствовать бодрость, а не боль в голове и желание поспать подольше - нужно встать в фазе быстрого сна. Высчитать её можно простым способом, поскольку она раз в два часа, получаются четные числа, например нужно ложиться за 4,6,8 часов.
2. Не забываем про будильник. Многие спят очень крепко и не слышат будильник, в то время, как другие просыпаются от шороха. Если у вас есть такая проблема, то поставьте несколько будильников с разницей в 10 минут.
3. Проснулись, улыбнулись, потянулись. Проснулись, выключили будильник, а что же дальше? Улыбнитесь, поднимите руки вверх, делайте все медленно и аккуратно. Резко встав с кровати у вас может подскочить давление и закружиться голова. Поэтому делайте все с осторожностью.
4. Стакан воды. Наверное вы уже много раз слышали, что после пробуждения нужно выпить стакан воды, но делайте ли вы это? Вода способствует пробуждению внутренних органов, запускает пищеварительный процесс.
5. Контрастный душ. Прохладная вода пробуждает наше тело, мы становимся бодрее. Если у вас есть возможность, то сделайте небольшую зарядку перед приемом душа.
После того, как вы все сделайте, то сразу почувствуйте легкость, бодрость.
Такие простые, но такие эффективные способы помогут вам не просто проснуться с утра, а зарядят вас хорошим настроением на весь день!
