Любой человек купив абонемент в тренажерный зал и обратившись как к тренеру так и иным атлетам занимающимся в зале слышит одни и те же слова:
- Делай БАЗУ!
- Тебе только ПРИСЕД, ЖИМ и ТЯГА!
- Только тяжелыми упражнениями. 🤦♀️
Я согласен, что это основа направленная на большое количество мышечных групп. На тех же приседаниях задействуется все тело!
В нашем случае, пришел например в тренажерный зал - и по НАИВАЖНЕЙШИМ рекомендациям начал делать базовые упражнения.
Размялся, взял тяжелый снаряд, сорвал спину, продал абонемент соседу"
Ну и слил эту затею.!!
Первым и основным делом тренера должно являться обучение человека в том, что бы он мог ЧУВСТВОВАТЬ мышцы, помочь настроить мышечную связь.
Довольно часто видел как "новичок" выполняя те или иные упражнения не полностью контролирует движение! (чаще всего жимы лежа и подъёмы штанги на бицепс ярко в этом выражены).
Для этого подойдут и иные тренажеры. Главное что бы атлет чувствовал сокращение. Если ТЫ без конца делаешь жим лежа при этом не чувствуя в ПОЛНОй мере мышечную группу - это не нормально.
Нужно что бы пришедший человек в спорт зал выбрал то русло, в котором он хочет развиваться! Ведь поднимать максимальные веса и быть культуристом - это разные задачи.
Именно по тому и разделяют задачи тренировок сила/масса/выносливость.
Выполняя 10 подходов приседаний по одному повторению ни в коем случае не даст мышечных объемов.
А ВОТ КОГДА ты поймешь что и как работает, ставь упор на базовые упражнения и они приведут тебя к результатам.
Выше сказанное ни как не означает, что нужно забыть тяжелые упражнения и делать только то что приятно видеть со стороны!
