№1 ВОДА
-Начинать надо с воды!Увлажненные слизистые-это первый шаг безопасности от любого вируса.Пить воду стоит из примерного расчета 30-40 мл на кг веса!Минимум, я считаю!
Вода должна быть конечно лучше комнатной температуры,можно теплая.
№2 Здоровый кишечник - это важно.
Второй считаю не менее важный аспект,чем вода - это здоровье кишечника.
80% нашего иммунитета-в нашем кишечнике!А это что значит?Что надо есть клетчатку.Может это будут такие хлебцы(как у меня на фото) или отруби,различные каши,овощи и т.д.
Ну и разумеется,наша любимая овсянка тоже подойдет в качестве клетчатки!
№3 ВИТАМИН D
Витамин D -наверное самый иммуномодулирующий витамин!
Можно его получить и от солнца,но согласитесь,что солнца много только летом,а это значит,что Витамина D будет не хватать.
Поэтому лучше пить его в препаратах или добавках!И получать минимум 3-5 тыс. МЕ в день.
(У меня на фото 1 таблетка-2000 МЕ,но я пью 5000 единиц-это по назначению врача)
№4 НУЖЕН ЖИР
Например,разные масла(подсолнечное,оливковое,сливочное и т.д.)
Структурные компоненты легких,где у нас и вами происходит газообмен,те же альвеолы,внутри покрыты специальным веществом,которое называется сурфактант.
Сурфактант состоит из жиров на 90%,примерно на 10 из белков и углеводов.И смотрите закономерность друзья:мало жиров в рационе-и в легких тоже будет мало сурфактанта!
Ну и кислород будет усваиваться плохо,и даже самый свежий воздух не спасет!
Разнообразьте свой рацион полезными жирами(омегой 3-6-9)
№5 ОВОЩИ,ФРУКТЫ,ЯГОДЫ.
ДУМАЮ МНОГО ГОВОРИТЬ ТУТ НЕ НАДО!ВЫ ВСЕ И ТАК ЗНАЕТЕ СКОЛЬКО В ФРУКТАХ ВИТАМИНОВ,МИНЕРАЛОВ И ДРУГИХ ПОЛЕЗНЫХ ВЕЩЕСТВ!
ПОЭТОМУ ДВИГАЕМСЯ ДАЛЬШЕ!
№6 ЧЕСНОК И ЛУК
🧄 ЛУК И ЧЕСНОК УБИВАЕТ ВСЕ ВИРУСЫ И ВСЕ ПЛОХОЕ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ!
КУШАЙТЕ ИХ ДРУЗЬЯ.
№7 КРАСНОЕ МЯСО
🥩 МЯСО-ИСТОЧНИК ЖЕЛЕЗА!ЖЕЛЕЗО ОБЕСПЕЧИВАЕТ СИНТЕЗ "ЗДОРОВОГО" ГЕМОГЛОБИНА.
КАК ВЫ ПОНИМАЕТЕ-НУЖНО ПОЛНОЦЕННОЕ И РАЗНООБРАЗНОЕ ПИТАНИЕ!
№8 (КАК ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ)
№8 (КАК ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ)
ГЛАВНОЕ НЕ ЗАБЫВАЙТЕ,ЧТОБЫ НЕ ЗАБОЛЕТЬ,НУЖНО СОБЛЮДАТЬ ГИГИЕНУ И МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ,КОТОРЫЕ ВАМ СОВЕТУЮТ ВЕЗДЕ,ТОГДА С ВАМИ ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!
НАДЕЮСЬ ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ И БЫЛА ВАМ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА!
Не забудьте прокомментировать,что мы считаете по этому поводу.
Подписывайтесь,комментируйте и ставьте 👍
*я стараюсь для вас и очень хочу сделать вашу жизнь немного лучше!
