Приветствую Вас, дорогие мои читатели!
Здоровье - это главное в нашей жизни, и для его поддержания нужно правильно питаться.
Совсем не обязательно придерживаться каких-то диет, достаточно просто употреблять некоторые общедоступные, но при этом очень действенные продукты. К таким продуктам относится грецкий орех, польза которого ни для кого не секрет.
Польза
Грецкий орех содержит вещества, которые способствуют повышению иммунитета.
Вещества, состоящие в нем (калий, магний, кальций, железо, йод и многие другие) оказывают положительное влияние на щитовидную железу.
У поклонников здорового питания пользуются популярностью салаты с орехами, так как в сочетании с овощами и зеленью грецкий орех может отдавать еще больше полезных микроэлементов нашему организму.
Хотя грецкие орехи достаточно насыщены жирами, в них довольно низкий уровень холестерина. К тому же в них достаточно много калорий (более 600) из расчета 100 граммов.
Поэтому грецкие орехи отлично утоляют голод. Также снимают нервное напряжение и головную боль, улучшают память, повышают работоспособность, помогают от бессонницы. А если вы часто испытываете сильные физические нагрузки, обязательно включите грецкие орехи в свой ежедневный рацион.
Вред
Как и многие другие продукты, помимо полезных, они содержат и вредные вещества. Известно, что грецкие орехи могут привести к воспалению миндалин или сыпи в ротовой полости. Кроме этого, орехи в большом количестве - это тяжелая пища для организма. Однако отдельные побочные эффекты не могут превысить всю пользу грецких орехов.
Если статья оказалась Вам полезной, ставьте 👍 и подписывайтесь на мой канал, чтобы ничего не пропустить.