У многих из нас бывает такое, что мы возвращаемся домой очень уставшие и истощенные. В этом случае у нас нет какой-либо жизненной энергии, но при этом остаются какие-то дела: по дому, по работе или домашнему заданию. Эта статья может быть пособием по быстрому восстановлению и окончанию всех дел до полуночи.
Предупреждение!
Если вдруг вы чувствуете хроническую усталость - это не норма. Рекомендуем обратиться к врачу ведь причины такому состоянию могут начинаться от нехватки витаминов, заканчивая депрессией.
А для тех, кто чувствует усталость изредка и только из-за своей продуктивности и настойчивости на работе и учебе:
1. Плотный ужин
Когда приходите домой, то не садитесь сразу же плотно ужинать. Лучше сделать перекус или выпить чай. Почему?
Вы и так приходите уставшими после дороги и рабочего дня и переваривание пищи связано также с затратой энергии. Поэтому, вероятность того, что после плотного приема пищи вы будете что-либо делать - очень-очень низкая.
2. Гаджеты
По приходу домой старайтесь откладывать телефон и не включать компьютер. По мере возможностей, не используйте гаджеты за 2 часа до сна. Мы можем не замечать, но обилие информации из телевизора, из компьютера, из телефона и социальных сетей - оно катастрофически влияет на нашу жизнь. Это добавляет хаоса и тревожности.
3. Массаж ступней
Вся наша усталость прямиком влияет на наши стопы. Рекомендуем пользоваться специальными ковриками или массажерами для снятия стресса. Буквально после пяти-минутного массажа вы уже можете почувствовать себя бодрее.
4. Горячая ванна
Не стоит принимать слишком горячие ванны. Иногда, горячая ванна может также поспособствовать вашей усталости. Рекомендуем перейти на более теплую воду. Также, можно использовать различные масла и в зависимости от того, какой цели вы хотите достичь, используйте разные:
- Если взбодриться, то - эфирное масло мяты/лимона
- Перед сном - масло лаванды
5. Контрастный душ
Главное правило такого душа в том, что обязательно нужно начинать с теплой воды. Постепенно переходить в горячую, заканчивать - холодной. Во-вторых, после душа, необходимо растереть тело до приятного ощущения тепла.
6. Свежий воздух
По приходу домой стоит открывать несколько окон в разных комнатах, чтобы образовался сквозняк. Почему это важно?
Например, в зимнее время при включенном отоплении и батарей, воздух в квартире становится очень сухим. Это во-первых, сушит нашу кожу и слизистую носу, в следствии чего, человек становится более уязвим к различным болезням.
7. Дышите
После или во время проветривания комнаты, когда ваша квартира насыщенна чистым воздухом, сядьте и подышите правильно. Нужно сесть или встать с ровной спиной и на четыре счета вдыхать через нос, после чего выдыхать. Очень важно дышать диафрагмой, при дыхании живот может выпячиваться.
8. Перенести дела
Если вы пришли домой слишком уставшими, то лучше лечь раньше. В таком случае, ваше тело и разум отдохнет. Все незаконченные дела вы можете перенести на утро, встав пораньше.
Это были все советы по тому, как снять усталость после тяжелого дня. Обязательно попробуйте пару из них и ваше состояние улучшите в разы!
Чтобы не пропускать наши новые интересные и полезные статьи подпишитесь на канал!
А так же поддержите нас лайком. Вам не сложно, а нам приятно и мы понимаем, что не зря стараемся для вас!