В своей книге известный доктор рассказывает, как сохранить здоровье и позитивный настрой тем, кому за 50.
Перед применением советов из книги, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Многие люди замечают, что после 50 лет их интерес к жизни заметно снижается. Кажется, ты уже все знаешь об этом мире, все попробовал и ничего интересного впереди тебя не ждет. Уже ничего не радует и не удивляет, как в юности, да и здоровье начинает пошаливать.
Вот и получается, что 50-летние люди чувствуют себя уже стариками, особенно, если у них появляются внуки, которые начинают называть их бабушками и дедушками...
К этим нерадостным ощущениям надвигающейся старости прибавляются проблемы с работой. Если вы не владелец собственного бизнеса, а наемный работник, после 45 лет вас вряд ли с радостью примут в новый коллектив. Так уж получается, что работодатели предпочитают молодых, бойких и перспективных сотрудников. А вы, по их мнению, будете просто "дожидаться пенсии".
Психологи уверяют, что с кризисом 50 лет сталкиваются многие, а все потому, что у нас больше нет планов на жизнь. Если в молодости каждый человек придерживался определенной схемы: учеба, работа, семья, дети, покупка квартиры, машины, карьера... То после пятидесяти большинство элементарно не знают, чем заняться.
В своей книге "Есть ли жизнь после 50" знаменитый российский кардиолог Александр Леонидович Мясников пишет, что в молодости сам считал 47-летних людей глубокими стариками, думал, не доживет до этого момента. Сейчас Мясникову 67 и он по-прежнему бодр и молод душой.
И он абсолютно уверен, что сохранить здоровье и интерес к жизни после 50 лет можно! Главное - не относиться наплевательски к своему здоровью, тогда и радость от жизни будет несложно получать!
Главной проблемой пожилых людей, по мнению Мясников, является избыточный вес. Он провоцирует множество сопутствующих "болячек": одышку, проблемы с сердцем и сосудами, давление, бессонница, изжога, хроническая усталость, проблемы с суставами, дряблые мышцы, повышенные сахар и холестерин...
Проблемы со здоровьем мешают человеку жить полноценной счастливой жизнью, ведь как начать радоваться и получать удовольствие, если все болит?
Решение проблемы - на поверхности, нужно просто изменить свои пищевые пристрастия и нормализовать вес. Но это не значит, что нужно измотать себя диетами, просто есть меньшими порциями и не объедаться. Похудению помогут ежедневные гимнастика и прогулки, плавание, танцы... Главное, как пишет Мясников, чтобы ваша талия не была шире установленных врачами границ. Безопасная талия у мужчин менее 102 см, а у женщин 88 см. Если талия шире, начинаются гормональные проблемы.
Также Мясников советует ограничить потребление соли, жиров и сахара, отказаться от спиртного и курения, все это негативно влияет на уровень холестерина в крови. Побаловать себя вкусными блюдами можно, но изредка.
Но все же главным условием продления жизни и сохранения счастья Мясников называет физическую активность. Причем, говорит, что двигаться должны все, включая лежачих больных - насколько хватит сил. Естественно, не нужно пытаться делать длинные забеги, если вам 70-80 лет, но немного походить, сделать наклоны, пройтись пешком до магазина и обратно - это под силу каждому.
Движение - это жизнь! Ведь, по статистике, каждый 10-й человек умирает от недостатка физической активности.
Вы это можете! - уверяет Мясников. - Оглянитесь: вся наша жизнь – это череда физических нагрузок. Так устроено Природой! Первое – принять решение: я ХОЧУ жить долго активной жизнью, и я МОГУ сделать для этого необходимые определенные усилия. Вот, собственно, и всё – это самое главное! Остальное – дело техники!
Мясников рекомендует регулярно (5 раз в неделю) делать упражнения для улучшения циркуляции крови, развивать гибкость суставов с помощью растяжек ( но без боли), а также наращивать мышечную массу.
- Гибкость – признак внутреннего здоровья и молодости! - говорит доктор.
А еще полезно делать упражнения на балансировку: в магазинной очереди можно поочередно вставать на разные ноги и пытаться удержаться в этом положении.
Также Мясников говорит о пользе позитивного мышления. Радуйтесь каждому дню, любой погоде, делайте все с хорошим настроением! Несмотря на возраст, ведите себя так, будто вам 20 лет! Не зацикливайтесь на проблемах, не жалейте себя, не паникуйте.
- Вы что думаете, сядете, будете свое больное плечо баюкать, вам лучше станет? Как бы не так! Все будет только нарастать как снежный ком! Поэтому болит – не болит, закусил губу, но пошел!
Доктор Мясников уверен: это не бытие определяет сознание. Это наша сила духа, наше мышление определяют наше поведение и нашу судьбу. Так что не спешите стареть и дряхлеть! Все самое интересное еще впереди!