Дорогие друзья, как часто бывает, что приходя домой вы на автопилоте совершаете те или иные действия, а в голове бесконечный поток мыслей, которые заставляют Вас о чем то нервничать, додумывать и постоянно проигрывать одни и те же ситуации.
Такие ситуации не только отвлекают нас, но и поглощают огромное количество энергии. Как следствие мы слышим "У меня так часто болит голова!", "Почему у меня всегда нет сил?", "Не могу восстановиться".
Большое количество проблем и трата энергии отнюдь не от интенсивного графика и изнуряющей работы, а зачастую от потока мыслей, которые мы не можем отпустить.
Для чего мне это?
Во-первых, техника которую мы опишем поможет Вам максимальным образом убрать лишние мысли и настроиться на сон, без каких-либо отвлекающих факторов.
Во-вторых, эта техника убирает лишние мысли, оставляя поток сознания чистым, для дальнейшей медитативной проработки. Например, техника вопросов, которую мы с Вами обсудили в предыдущей статье.
Как начать?
Итак, чтобы опробовать эту технику Вам необходимо тихое спокойное место, для начала. Далее вы научитесь входить в медитативное состояние в шумной обстановке и абсолютно в любом месте.
Но для начала давайте найдем уединенное место.
Время может быть тоже совершенно разным, кому-о продуктивнее начинать делать эту технику утром, кому-то вечером. Тут стоит прислушаться к своим ощущениям и к своему телу.
Индукционная техника "Части Тела"
Итак, вы будете концентрироваться на положении своего тела в пространстве. Сфокусируйтесь на положении головы: начните с макушки и плавно «спускайтесь» к шее. Переходя от одной части тела к другой, отчетливо ощущайте и осознавайте пространство, которое они занимают. Почувствуйте их плотность, тяжесть и объем. С головы переведите внимание на нос, затем на уши и т. п. Передвигайте фокус внимания сверху вниз. К тому моменту, как вы дойдете до ступней, вы почувствуете определенные сдвиги в осознании. Ключ к изменениям — последовательный перенос внимания с одной части тела на другую и акцент на пространственных ощущениях.
Затем следует переместить фокус на каплевидное пространство непосредственно вокруг тела. Если вы почувствовали его, значит, ваша осознанность вышла за пределы тела. Вы больше не замкнуты в теле, вы — часть чего-то большего. Так осуществляется перенос акцента с тела на разум.
Наконец, переведите осознанность на пространственное положение комнаты, в которой вы находитесь. Ощутите занимаемый ею объем. К этому моменту мозговое излучение уже начнет приобретать более упорядоченный, синхронизированный характер.
вы дойдете до ступней, вы почувствуете определенные сдвиги в осознании. Ключ к изменениям — последовательный перенос внимания с одной части тела на другую и акцент на пространственных ощущениях.
Затем следует переместить фокус на каплевидное пространство непосредственно вокруг тела. Если вы почувствовали его, значит, ваша осознанность вышла за пределы тела. Вы больше не замкнуты в теле, вы — часть чего-то большего. Так осуществляется перенос акцента с тела на разум.
Наконец, переведите осознанность на пространственное положение комнаты, в которой вы находитесь. Ощутите занимаемый ею объем. К этому моменту мозговое излучение уже начнет приобретать более упорядоченный, синхронизированный характер.
Техника представлена из книги "Сила Подсознания" (доктор Джо Диспенза)
Поставь лайк если попробовал!
А какие методы помогают Вам? Пишите в комментариях!