Постоянный вопрос читателей: «Какие витамины нужны при похудении?»
И, опять я повторяю: все зависит от индивидуальных условий жизни и особенностей организма. Нельзя дать одинаковую универсальную инструкцию молодому парню, проживающему в собственном доме на берегу Средиземного моря и женщине из Челябинска, у которой возраст за 50 и ожирение третьей степени.
Если мы возьмем обыкновенного жителя мегаполиса средних лет, без хронических заболеваний, то здесь можно порекомендовать «базовый набор здоровья».
В городах миллионниках мы сталкиваемся с проблемами шума, загрязненного воздуха и экологии. Понятно, что нельзя полностью защитить организм от вредного воздействия этих факторов, но его все-таки можно минимизировать.
Помогут, прежде всего: спорт, здоровое питание, отказ от вредных привычек и правильный распорядок дня. А уже, укрепить эту основу можно с помощью дополнительных витаминов.
К ним относятся:
1. Омега-3
Это крайне важные DHA и EPA жирные кислоты, которые в достаточном количестве практически невозможно получить из обычного питания. От этого зависит здоровье наших волос, кожи, суставов, вязкость крови и уровень холестерина.
Омегу можно использовать постоянно, особенно если в вашей жизни присутствует спорт. Дополнительно ее можно получить из рыбы, оливкового масла, орехов и семян.
2. Витамин D
На сегодняшний день накопилось достаточное количество научных данных для того, чтобы уверенно утверждать: витамин D – приносит огромную пользу человеческому организму. Из положительных эффектов можно выделить:
Поддержание здоровья костей, десен и зубов.
Благотворное влияние на сердечно-сосудистую и иммунную системы.
Улучшение усвояемости кальция и фосфора в организме
Снижение риска заболеваний головного мозга и появления деменции.
3. Селен
Недооценённая добавка, которая на самом деле является очень полезной. Вот лишь некоторые свойства селена:
Является прекрасным антиоксидантом,
Защищает от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний,
Улучшает работу щитовидной железы,
Помогает при астме,
Улучшает кровоток.
4. Морской коллаген
Возрастное снижение синтеза коллагена в организме приводит к преждевременному старению, появлению морщин и ухудшению самочувствия. Недостаток этого элемента может не только ухудшить состояние кожи и волос, но и привести к артериальной гипертензии, отекам и варикозу.
Дополнительный прием коллагена, позволит замедлить процессы старения и сохранить общую выносливость организма.
5. Б12 и фолиевая кислота
Этот великолепный тандем защищает наш организм от сердечно-сосудистых заболеваний, снижает риск образования внутрисосудистых бляшек, снимает нервное напряжение и, даже, способен устранить депрессивное состояние.
Важно: не употребляйте никакую химию без рекомендаций врача.
А какие витамины при похудении употребляете Вы? Пишите в комментарии – нам будет очень интересно!
Подписывайтесь на наш новый канал в Телегр@м (ссылка здесь) - там масса полезной информации о похудении, здоровье и правильном питании! Подписывайтесь, задавайте любые вопросы и худейте вместе с нами!