Если вы один из многих людей, которые страдают от проблем с желудком и пищеварением, вы, вероятно, ищете облегчения – будь то от краткосрочной проблемы, такой как диарея или рвота, или от хронического заболевания, такого как болезнь Крона. К счастью, пищеварительное здоровье может быть улучшено с помощью диеты и изменения образа жизни, и медицинское лечение доступно для более серьезных проблем. Улучшите свои проблемы с желудком с помощью изменений, которые вы можете сделать сами и обратившись за соответствующим уходом.
1
Справиться с диареей. Оставайтесь увлажненными питьевой водой, соком и бульоном в течение всего дня. Отдыхайте как следует, оставаясь дома после работы или учебы и оставаясь в постели. Попробуйте безрецептурные антидиарейные препараты, такие как Пепто-Бисмол или Иммодиум ад, чтобы облегчить симптомы. Придерживайтесь чистой жидкой диеты из воды, бульона, сока и спортивных напитков до тех пор, пока вы не сможете справиться с твердой пищей, а затем введите диету отродья: бананы, рис, яблочное пюре и тосты.
Избегайте жирной пищи, молочных продуктов, кофеина, алкоголя и искусственных подсластителей.
Многие случаи диареи вызваны вирусами и пройдут через пару дней. Это также может быть результатом болезни пищевого происхождения, которая встречается гораздо чаще, чем вы думаете.
Если ваши симптомы ухудшаются или не проходят через 48 часов, обратитесь к врачу — возможно, Вам понадобятся антибиотики или другие лекарства.
2
облегчите тошноту и рвоту с помощью щадящей диеты. Оставайтесь увлажненными — как и при диарее, обезвоживание является самым большим риском, когда вы больны рвотой. Если вы можете есть без рвоты, ешьте небольшое количество мягких продуктов, таких как тосты, крекеры и желе. Как только вы сможете сдержать их, добавьте рис, хлопья и фрукты в свой рацион. Увеличивайте то, что вы едите медленно, поскольку ваша болезнь улучшается.
Если вы слишком тошнотворны, чтобы пить что-нибудь, попробуйте сосать кусочки льда, чтобы получить небольшое количество жидкости.
Когда вы пьете жидкости, старайтесь, чтобы они были комнатной температуры. Избегайте холодных или горячих напитков.
Не ешьте острую или жирную пищу, которая может еще больше раздражать ваш желудок.
Пусть ваш желудок успокоится после рвоты, подождав 30 – 60 минут после этого, чтобы съесть или выпить что-нибудь. Не пробуйте тяжелую твердую пищу по крайней мере до 6 часов после того, как вас в последний раз вырвало.
3
Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас есть признаки обезвоживания. Если у вас диарея или рвота, которая длится более 24 часов, или вы не можете удерживать жидкость в течение более 12 часов, немедленно обратитесь к врачу. Обратитесь за неотложной помощью, если у вас есть какие-либо признаки или симптомы обезвоживания, такие как:
- Сильная жажда
- Сухость во рту или коже
- Темная моча, или производящая мало или вообще не производящая мочи
- Слабость, головокружение, усталость, головокружение
5
Разблокируйте запор естественным путем, если это возможно. Попробуйте есть чернослив или йогурт, содержащий живые культуры. Хорошо увлажняйте и регулярно занимайтесь спортом. Увеличьте количество клетчатки в вашем рационе с помощью овощей и цельных злаков. Обратитесь к врачу, если у вас нет дефекации в течение недели.
У людей разные ритмы, и это нормально, чтобы иметь дефекацию каждый день до 3 раз в неделю. Если ваш стул очень твердый или вам приходится напрягаться, чтобы двигаться, обратитесь к врачу.
6
облегчите кислотный рефлюкс и изжогу (ГЭРБ) с помощью диеты и лекарств, если это необходимо. ГЭРБ часто можно контролировать с помощью диетических изменений.
- Ограничьте жирную пищу в своем рационе.
- Избегайте шоколада, мяты, кофеина и газированных напитков.
- Пропустите острую пищу, если у вас в настоящее время наблюдается вспышка рефлюкса.
- Не употребляйте алкоголь.
- Остерегайтесь кислых продуктов, таких как цитрусовые, помидоры, лук и чеснок.
- Ешьте цельные злаки, фрукты, овощи и нежирное мясо.
- Добавьте имбирь и фенхель в рецепты.
- Попробуйте пробиотики из живого йогурта.
- Оставайтесь в вертикальном положении после еды. Не ложитесь по крайней мере в течение двух часов после еды.
7
Успокаивайте расстройство желудка теплыми жидкостями. Если ваше расстройство желудка более серьезно в определенный день, дайте своему желудку отдохнуть, выпив прозрачный суп (не сливочный) и чай. Ромашковый чай, Имбирный чай и мятный чай могут быть особенно успокаивающими.
Попробуйте различные травяные чаи, чтобы найти тот, который вам нравится и заставляет ваш желудок чувствовать себя лучше.