Сегодня хочу поговорить о наболевшем. Каждый день я настраиваю себя, что с завтрашнего дня я сажусь на диету. Но когда наступает завтрашний день, планы постепенно переносятся, а я так и остаюсь толстой)))
Но наконец-то я смогла. И уже неделю я придерживаюсь определенных правил относительно питания. И даже есть первый результат - 2 кг.
Самое приятное во всем этом, что я не испытываю чувство голода.
Что это за правила такие? Сейчас расскажу. Во-первых, перед каждым приемом пищи я выпиваю стакан воды. Самой обычной, не минеральной.
Во-вторых, ем я каждые 4 часа. Для этого дела у меня стоит напоминание. Дело в том, что в течение 4 часов пища расщипляется, но как только они проходят, организм начинает голодать и "припасать" жиры на наших боках и животе.
В-третьих, я отказалась от мучного, снизила количество жирной пищи и сладостей. Ведь всё это быстрые углеводы, которые мы съедаем и через совсем короткий промежуток времени опять хотим есть. Но полностью от сладкого я отказаться не могу.
В-четвертых, я подсчитываю примерно калории, стараюсь на съедать больше 1300 ккал. Для этого дела я установила на телефон специальное приложение, которое рассчитало сколько ккал я могу съедать, чтобы начать худеть. И теперь каждый день я вношу в него продукты, которые ем, а он считает их калорийность. Понятно, что это примерные значения, но всё-таки я хоть ориентировочно могу знать сколько я съела.
В-пятых, на ночь ем что-то легкое, не обжираюсь. Кстати это время перед сном для меня самое тяжелое. Есть всегда хочется очень сильно и то и дело тянет на кухню заглянуть в холодильник))) Но пока держимся.
Ну и последнее, добавила три раза в неделю физические упражнения: прыжки на месте, планка, приседания, скручивания и т.д. Занимаюсь всего 10 минут. На большее пока сил нет.
Но от этих вроде бы простых правил уже есть результат. Буду стараться и дальше их придерживаться. А как худеете вы? Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал)))