Этот метод описан в книге Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить". Материал для челленджа #краткий пересказ
Беспокойства, напряжение и тревога частенько застилают голос разума, создавая из мухи слона, мешая увидеть проблему с разных сторон.
В таком состоянии трудно принимать решения и тем более эффективно действовать.
Итак, для того, чтобы начать что-то делать вам нужно пройти в голове 3 шага.
1. Представьте, что самое страшное, что может быть в конкретной ситуации, уже случилось. Перечислите в уме или на бумаге самые плохие варианты событий.
2. Смиритесь с тем, что это уже произошло. И вам больше нечего терять.
После смирения, происходит психологическое "чудо", ваша тревога слабеет. Наш мозг не отличает мысли от реальных событий.
С этого момента вы можете рассуждать здраво.
3. Стратегия и действия. Что вы можете сделать, чтобы улучшить положение?
Этот метод очень хорошо работает на мелких беспокойствах - проверено.
Для решения крупных проблем вам понадобиться больше сил для смирения.
В книге приводятся реальные примеры, в которых люди брали себя в руки и оборачивали казалось бы безнадежную ситуацию в свою пользу.
Иногда мы просто не видим решения, потому что действуем по привычном алгоритму.
Как вам такой способ борьбы с беспокойством? Пишите в комментариях.
