Привет, в этой статье я расскажу про способы, которые быстро помогают убрать боль после тяжелой тренировки
Чтобы подробнее и больше узнать про способы избавления от болей в мышцах, посмотрите это короткое видео:
1) Восстановительная тренировка
Например очень медленный бег трусцой, чтобы прокачать кровь через мышцы, что позволит ускорить все обменные процессы
2) Холодная вода на 10 мин
Так делают многие профессиональные спортсмены, чем ниже температура тем лучше эффект, они даже добавляют в воду лёд.
Погружать нужно только те части тела, которые были задействованы в тренировке
3)Разминка до заминка после
Тело нужно разгонять и затормаживать плавно и не резко, по 5 минут до и после тренировки
4) Растяжка
Чем гибче и растянутее тело, тем меньше болят мышцы, дополнительная растяжка после тренировки, способствует быстрому восстановлению
5) Периодическое голодание
Пропускай один прием пищи, когда тело не переваривает еду оно может полностью сосредоточится на восстановлении. Это лучше делать в дни отдыха от тренировок
Чтобы узнать еще больше советов как быстро восстановится после тренировки, смотри видео выше
Если понравилось ставь лайк и подписывайся на канал!