Бывает ли у вас такое? Настроение вроде хорошее, а лицо в мир грустного слоника проецирует.
Как же так получается?
Все просто. Благодаря мимике лицо превращается в проекцию всего, что происходит в голове, душе и теле человека. С точки зрения эволюции это довольно новый процесс, свойственный лишь высшим животным, одаренным эмоциональным интеллектом. Благодаря нему со временем лицо превращается в карту, по которой можно считать эмоции и состояния, в которых человек провел большую часть своей осознанной жизни. Эти эмоции и состояния, как положительные так и отрицательные, формируют нашу индивидуальную мимическую маску и проявляются морщинками на лбу, лучиками в уголках глаз, носогубной складкой, опущением уголков рта.
Но почему именно лицо? Почему не левая нога или правая пятка?
Дело в том, что мимические мышцы лица отличаются от остальных групп мышц. Большинство мышц крепятся обоими концами к кости, мимические же одним концом крепятся к кости, а другой к кожным элементам или даже переплетаются с другими мышцами.
Со временем мышца спазмируется и укорачивается. А поскольку один ее конец не закреплён, она начинает тянуть за собой кожу или другие мышцы. В результате кожа, которая не может сократиться вслед за мышцей, начинает обвисать, создавать складки, заломы, морщины.
Чтобы снять спазм мышц, их в первую очередь нужно расслабить, а затем, в идеале, привести в баланс между напряжением и расслаблением.
Поделюсь с вами одним упражнением, которое позволит почувствовать и снять напряжение на лице буквально за 3-5 минут.
Сядьте ровно и закройте глаза, вас ничто не должно отвлекать. Поставьте обе ладони на уровень лица и как будто положите лицо в ладони. Попробуйте максимально расслабить мышцы лица, почувствуйте, что лицо словно растекается на ваших ладонях.
Попробуйте кожей лица почувствовать свои ладони, считать кожей лица информацию с ваших ладоней - все выемки, линии и рельефы ладоней, их теплоту.
Далее пройдитесь вниманием по отдельным зонам вашего лица. Например, почувствуйте лоб и начните сокращать мышцы лба - поднимите брови вверх, задержитесь на 5-6 секунд, «поймайте» это ощущение и расслабьте мышцу. Проделайте то же самое с остальными зонами вашего лица, уделяя особое внимание тем мышцам, где вы чувствуете особое напряжение.
Особенно хорошо выполнять это упражнение перед сном, оно успокаивает и готовит ваше лицо к отдыху и восстановлению после долго дня.
Thanks to Brooke Cagle @brookecagle for making this photo available freely on Unsplash