Сколько себя помню, я всегда была любителем сладкого, разного вида десертов и т.д. Наверно причин было много уже с самого детства, поэтому я всю свою сознательную жизнь борюсь с лишним весом.
Из-за избытка сахара мы набираем лишний вес, нарушается обмен веществ и микрофлора кишечника. Очень часто можно заметить проблемы на лице, в прямом смысле этого слова, а говорить об осложнениях, которые могут возникнуть на фоне ожирения наверно не стоит.
Как бы я не старалась отказаться от "сладких антидепрессантов", я не в силах справиться с этой тягой. Многие, как и я, с радостью отказалась бы от сахара, но фактически это крайне тяжело сделать. Потому что мы ощущаем сладость в мозге так как выделяется дофамин, мы активизируем систему вознаграждения. Мозг запоминает эту положительную реакцию на сладкое и подобно "наркотику" требует ещё.
Мы с вами получаем удовольствие, и это не зависит от чувства голода или насыщения.
Телу сахар не нужен - оно может получить глюкозу из углеводов, пусть и не так быстро, как из конфет и шоколада. Сколько читала статей на эту тему, диетологи пишут, что наше тело не нуждается в сахаре, от слова совсем!
Что будет, если в один прекрасный день решить перестать есть сладкое? Ответ прост - тело справиться с этим легко, а вот психика... может появиться раздражительность, головная боль, усталость.
Конечно, отказ от сахара принесёт только пользу вашему здоровью и фигуре.
Как помочь себе в этот период и перехитрить свой мозг? Как пережить первые дни без эмоциональных срывов?
Подключайте смело спорт. Движения помогут отвлечься, снизить стресс, польза максимальная
Найдите себе хобби, увлечение. Не сидите без дела, ведь мысли о нежном Тирамису могут лишить рассудка
Берите с собой фрукты на работу, на спорт. Они не такие сладкие, да ещё и полезные
Нужно учиться справляться со стрессом, здесь поможет психолог, возможно медитация или йога
Главная моя мысль в том, что без сладкого можно и нужно жить! Стоит только попробовать и через некоторое время вы не будете получать такое удовольствие от десертов, они покажутся вам приторно сладким.