Пришло время рассказать более подробно, а что же такое когнитивная терапия?
Когнитивная терапия — это форма лечения.
Она основана на представлении о наших эмоциях, чем они вызваны, как мы воспринимаем и интерпретируем действительность, в которой мы живем.
Например, мы можем по-своему воспринимать сообщения от других людей.
Или, мы можем искать у себя симптомы серьезных заболеваний и тревожиться по этому поводу.
Создавать нереалистичные ожидания.
Питать опасения по поводу того, как нас воспринимают окружающие.
Например. Молодой человек в плохом настроении, прислал резкий ответ молодой девушке, которая испытывает симпатию к нему. Девушка может понять это как то, что она не нравиться этому молодому человеку. Начать избегать контакта с ним, и решить, что это она не нравится парням, грустить и переживать по этому поводу.
Это те мысли, которые способствуют формированию фильтров нереалистичного и деструктивного мышления. Они способствуют возникновению негативных чувств и непродуктивных действий.
Так вот, когнитивная терапия учит бросать вызов этим искаженным мыслям и эмоциям. Более реалистично оценивать ситуацию. Принимать решения на основе более сбалансированного мышления. Не искажать факты.
Что мы делаем на терапии?
- Учимся различать мысли, чувства и действия
- Учимся осознавать, а как наши мысли влияют на чувства и действия
- Следим за мыслями, которые возникают автоматически. Мы часто не осознаем, как эти мысли влияют на наше самочувствие.
- Учимся критически оценивать свои мысли и действия
- Развиваем навыки, как самостоятельно замечать, прерывать и исправлять свои мысли.
Друзья, дайте обратную связь, интересно ли вам узнать подробности терапии. Особенности моей работы.
Если у вас есть вопросы, задавайте в комментариях. Пишите на почту (вверху доступен адрес)
Можно записаться и на консультацию, буду рада помочь.
Подписывайтесь на мой канал.
Будьте здоровы. Ваш доктор Галина Гаджиева