Всем мои приветы!
Стать счастливыми мечтают все! И сделать это совсем несложно. Считаете, что для этого необходимо встретить свою «половинку», построить успешную карьеру, заработать много денег? Не всегда эти достижения делают человека счастливым. Гораздо легче испытать это чувство, если активизировать выброс «гормонов счастья».
Настройте свой мозг на позитив.
Активизируем выработку дофамина
С помощью выработки «гормонов радости» наш организм старается выжить. Выброс дофамина происходит в момент ожидания и получения награды. После того, как награда получена, уровень гормона резко снижается. А повышается в момент, когда человек что-то находит или достигает желаемого. Учитывая быстрое расщепление этого вещества, человеку необходимо постоянно придумывать цели и достигать их.
И здесь начинаются сложности. Человек радуется чаще только крупным достижениям. Но у нас нет возможности ежедневно открывать новые галактики или создавать что-то новое. По этой причине нужно уметь радоваться небольшим победам ежедневно. Получение желаемой суммы денег легко повысит концентрацию этого гормона.
Просто вспомните, чего вам удалось доиться за прошедший день. Даже если это написание несколько листов статьи, разбор завала ненужных вещей или освоение сложных движений танца. Эти мелочи собираются в ощутимый успех, которому нужно радоваться. Похвалите себя за проделанную работу.
Это повысит уровень дофамина и поднимет мотивацию на новый уровень.
Активизируем выброс эндорфина
История футболиста, который во время матча не заметил перелома ноги известна многим. Виной всему эндорфин. Именно его вырабатывает организм в ответ на стресс. Он способен подарить чувство эйфории, и притуплять боль. Благодаря этому израненные животные способны уйти от хищников и неминуемой гибели.
Никто не заставляет вас делать себе больно. Помощниками в активизации синтеза гормона-эндорфина выступают физические упражнения и смех. Спорт позволяет улучшить состояние здоровья и вызвать прилив гормона «счастья». Смех не менее полезен в качестве стимулятора выработки эндорфина. Общайтесь с друзьями, которые способны вас развеселить, смотрите комедии.
Активизация синтеза окситоцина
Этот гормон синтезируется организмом в момент установления доверительных отношений. Благодаря его выбросу человеку проще находиться в кругу единомышленников, чем наедине.
Не нужно всех считать своими близкими друзьями. Достаточно просто общаться с теми людьми, которые вам нравятся. Сначала попробуйте наладить контакт, после ищите общие темы и стройте доверительные отношения. Со временем можно расширять круг друзей и близких знакомых. Так вы активизируете развитие нейронных окситоциновых путей.
Стимуляция выработки серотонина
Вам знакомо чувство радости, когда вас хвалят или ставят в пример? За это отвечает гормон-серотонин. В случае серотонинового голодания человеку кажется, что его не ценят и не понимают. В этом случае важно иначе взглянуть на ситуацию. Нужно научиться гордиться собственными успехами, рассказывать о них другим. Если вы не слышите аплодисментов, нет повода для огорчений. Не все способны к высказыванию комплиментов. Акцентируйте свое внимание на своих успехах и позитивных качествах.