Вы, вероятно, хорошо знаете, что вашему организму требуется адекватный сон каждую ночь - в идеале около семи-восьми часов - для правильного функционирования и поддержания вашего здоровья, но вы можете не осознавать, сколько времени продолжается ваше время сна.
Прочтите, чтобы узнать восемь удивительных вещей, которые делают ваш разум и тело, пока вы спите.
1 - Температура вашего тела значительно падает
Во время сна температура вашего тела понижается, чтобы снизить скорость сжигания калорий и выделения мелатонина.
Мелатонин - это гормон, который играет ключевую роль в вашем циркадном ритме.
2 - Очищаются от токсинов
В состоянии покоя организм отфильтровывает токсины и очищает поврежденные молекулы.
Эти процессы позволяют телу и мозгу омолаживаться.
Без достаточного количества сна мозг не может выводить токсины.
Это может привести к усилению неврологического ухудшения.
3 - Вы худеете
В течение ночи вы худеете за счет выхода влажного воздуха и потери воды через потоотделение.
В отличие от дневного, этот эффект не компенсируется употреблением еды или напитков.
Это приводит к похуданию к утру.
Во время сна ваше тело также регулирует гормоны голода.
Это означает, что вы лучше подготовлены для борьбы с тягой к нездоровой пище, если вы выспались накануне вечером.
4 - Вы мечтаете
Всем известно, что разум создает сны ночью, но вы можете быть удивлены, узнав, как много вы мечтаете. Каждую ночь мы можем проводить в сновидениях до 2 часов.
5 - Вы становитесь выше
Ваше тело действительно увеличивается в росте, пока вы спите.
Когда вы ложитесь, диски в вашем позвоночнике разжимаются и восстанавливаются, заставляя их увеличиваться в размерах и немного увеличивать ваш рост.
6 - Вы можете невольно дернуться
Независимо от того, спите ли вы один или с партнером, для многих людей засыпание вызывает явление, при котором мышцы внезапно сокращаются непроизвольно.
Это вызывает внезапный рывок. В некоторых случаях это может быть достаточно заметно, чтобы разбудить вас.
7 - Ваша кожа улучшается
Коллаген - белок, который способствует молодой и здоровой коже, - вырабатывается с большей скоростью, пока вы спите.
Он стимулируется гормонами роста, которые выделяются во время сна.
Более высокий уровень коллагена способствует более упругой и яркой коже.
8 - Вы просыпаетесь - часто
Ночью мы просыпаемся много раз - до 15 - каждый час.
Обычно это происходит, когда мы переходим в другую стадию сна.
Периоды бодрствования обычно настолько коротки, что мы их не запоминаем.
Последние мысли
Достаточное количество сна - важнейший компонент хорошего здоровья.
С учетом всех преимуществ для здоровья и увлекательных фактов, упомянутых выше, постарайтесь хорошо спать каждую ночь.
Чтобы увеличить ваши шансы на глубокий и спокойный сон, избегайте употребления кофеина слишком близко к отходу ко сну, держите комнату в темноте и сокращайте "экранное время", прежде чем коснуться подушки.
Совет автора
Читайте, развивайтесь и делитесь информацией с другими. Чтение - это большие знания и опыт, а знания, в свою очередь - сила. Прокачивайте свои мозги и оставайтесь с нами :)