Режим сна — это то что делает наш день, ведь лучше просыпаться полностью бодрым и полным сил. В этой статье, мы попытаемся настроить идеальный режим сна. Разберём научные советы на эту тему. И конечно, ответим на чаще всего задаваемые вопросы.
Тема очень интересная, люди всегда настраивают режим сна, но чтобы сделать свой сон лучше нужно знать много всяких тонкостей.
- Основные плюсы раннего подъёма.
- Посоветовать книгу про магию утра
- Советы как вставать рано
- Почему полезно спать по 8-9 часов
- Почему полезно спать именно в промежуток 11 12 01 часов ночи.
1. Положительные плюсы вставать рано.
- Лично мне это помогает, выполнять свои дела, которые я не успеваю делать днём, например хобби, или это может быть чтение к примеру, или подготовка рабочему дню и т.д. В целом это даёт времени, вашему делу (хобби) которое вы не успеваете делать на работе или в суматохе днём.
2. Начнём пожалуй с литературы.
- Если вы хотите перестроить своё утро, и режим сна, научиться полезным приёмам, то всё это вы найдёте в книге "Магия Утра" автора Хэла Элрода. Автор расскрывает примеры и методики Чудесного утра. В книге, есть также личный пример автора, чудесного утра, а ещё множество примеров других людей. Книга определённо стоит вашего внимания.
3. Я знаю огромное количество разнообразных советов, которые помогут вам вставать когда угодно, и я дам вам только самые эффективные.
- Пожалуй самый распространённый — это "Телефон в дальний угол". Суть этого метода проста как камень, вы заводите будильник, ставите громкость будильника на МАКСИМУМ и убираете его в дальнюю часть комнаты( главное чтоб его было слышно ). Когда будильник прозвенит, вам будучи сонным придётся встать с кровати чтоб его отключить, и за это время пока вы ходите, вы проснётесь и сможете заниматься своими делами.
- Давольно-такие интересно, но это работает. Кружка воды — Когда вы будите ложится спать, обязательно поставьте возле кровати стакан воды, когда вас разбудит будильник, ваша задача выпить приготовленный стакан воды. Мне лично это помогает взбодриться. Проговаривайте! ( самовнушение или аффирмации) — это упражнение скорей на самовнушение, вы просто проговариваете свои намерения, и чем чаще тем лучше.
- С этими советами, вы точно встанете рано утром, если будите их выполнять чаще чем один раз!
4. Сколько нужно спать в среднем?
- По результатам исследований, всего одна ночь нормального, крепкого, сна восстанавливает деятельность мозга до оптимального уровня.
- По словам ученых, оптимальным вариантам сна является, сон на протяжении 7-8 часов в сутки.
5. Почему полезно засыпать до -23-00-01 часов ночи.
- Поясню, научно было доказано, что именно в этот период времени, дастаточно важный гормон, гормон роста, вырабатывается в это время. Вот поэтому, так важно засыпать до 23 часов ночи. Но если пропустить этот период, то это может привести вас, к потере и максимальной выработки, этого достаточно важного гармона.
- Также, достаточно важный совет — это спать в прохладном и достаточно тёмном помещении. Только так вырабатывается гормон под названием Мелатонин.
Понравилась публикация? Тогда с тебя лайк под статьёй — это помогает нам развиваться быстрее. Делись своим мнением о статье в комментариях и конечно подписывайся на канал. И до встречи на просторах Дзена!!!