Как перестать стесняться, бояться и винить себя в отсутствии социализации? Есть выход! Создай комфорт внутри себя и мир изменится. Каким образом - вот список...
Вместо того, чтобы позвонить - мы пишем смс. Вместо того, чтобы улыбнуться - отводим взгляд. Морально готовимся по 5 часов, прежде чем выйти из дома. Только наедине с собой мы чувствуем себя собой. Так случается, что нам сложно или вовсе не получается контролировать тело и поведение.
Потому что убеждены, что находимся в заранее проигрышной ситуации.
Но ведь можно и по-другому.
Как перестать:
- ловить дикий ужас от взглядом случайных прохожих?
- бояться просить водителя маршрутки высадить вас на остановке?
- бояться просить о помощи?
- бояться людей?
Прежде всего, комфорт нужно создавать внутри себя. Хоть сам триггер, мешающий чувствовать себя нормальным человеком, а не мышью, зарыт намного глубже, всё же самостоятельно перешагнуть через психологический барьер возможно.
Если нужно побыстрее, без психолога и проработки детских травм, есть несколько советов. Первоначально твой мозг будет активно сопротивляться, но запомни, что изменения никогда не наступают внезапно. Даже у озарения есть какие-то предпосылки.
Но результат стоит того.
Ну а пока, вот вам список-аптечка, чтобы стало легче жить.
Окунись в “домашние” условия
У каждого есть такое пространство, где мы чувствуем себя наиболее комфортно. Где не нужно притворяться, напрягаться или к чему-то готовиться.
Однако сидеть безвылазно в четырех стенах невозможно. Именно поэтому, чтобы не жить улиткой, завернутой в крышку от йогурта вместо ракушки, необходимо создать для себя удобства - искусственную “домашнюю” атмосферу.
Если учитывать, что восприятие реальности формируется у нас в голове, то физическое напряжение - это последствие. Но у этого есть и обратный процесс: с расслабленным телом мозгу тоже становится спокойнее.
Другой же вопрос, как заставить тело расслабиться?
Для начала выясни, какие именно действия переключают тебя в домашний режим. Может быть, это домашний свитер и большая кружка чая, или послевкусие пирожного во рту?
Заведи один или парочку “ритуалов”, чтобы переключиться на то "домашнее" ощущение. Носи удобную одежду, фантазируй. Считай дома или облака в форме енота.
Найди отвлекающую мысль
Или действие. Впрочем, как пойдет.
Суть в том, чтобы найти то, на чём можно зациклиться, чтобы переключить сознание. Не забывай, что мысль или действие должны расслаблять, а не разжигать желание вернуться в утробу матери.
К примеру, если ты сидишь в приемной, ожидая собеседования, вместо продумывания своей речи, пряча подсказки в рукавах рубашки, подумай лучше о книге, которую сейчас читаешь. Или как ты хочешь провести выходные.
Когда ты отвлекаешься, тревога уходит, и появляется время сосредоточиться на более важных вещах. Так что мечтай и думай о хорошем. Или делай что-то руками. В общем, отвлекайся!
Действуй вопреки страху
Тут уже несколько посложнее. Нужно подкрепиться очень сильной мотивацией и часто повторять себе, что ничего плохого не случится, если ты сделаешь то-то.
Ты "отключаешь" мозг и действуешь. Страшен только первый шаг, слово, взгляд, дальше всё идёт само собой - естественно и легко.
#мотивационный совет
Заведи себе блокнот (офлайн или онлайн), чтобы записывать достижения, от мелочи до чего-то грандиозного - это прибавит уверенности. Ты выходишь из зоны комфорта, разрушая барьеры, и из-за этого она расширяется.
Повышай свою самооценку
Повышение самооценки - это довольно трудоемкий процесс, если до этого нас долго дразнили в детстве за лишний вес, кривой нос или дырку на кофте. За раз не избавиться от нервной анорексии, зависимости от поиска недостатков.
Однако! Так как странных советов на просторах интернета больше чем было бы необходимо, я поделюсь основой, на которой держится самооценка.
Всё начинается восприятия себя, мира и себя в этой мире. Разобраться в этом очень помогает гордость, любимое дело и близкие по духу люди.
- Формируй в себе гордость. Помни, что никому ничего не должен. Что любят просто так, без условий. И если кто-то делает то, что тебе не нравится, не терпи, потому что так не должно быть. Будь себе другом.
- Когда заниматься тем, что действительно по душе - появляется невероятное количество мотивации двигаться дальше, жить. Поэтому, если ты не знаешь, чего ты хочешь, пора задуматься об этом. Главное не перепутай свои желания, с навязанными извне.
- Также обстоит дело и с близкими людьми. Если тебя любят и поддерживают, то уверенность будет только расти. Опять же, люди-эмоциональные качели: манипуляторы и просто токсичные абьюзеры - это не твои люди. От таких надо бежать, а не держаться за них как за последний шанс. И гнать прочь мысли: "я не смогу найти кого-то другого, кто меня примет таким".
Никогда не терпите то, что мучает вас, расслабляйтесь и мечтайте о высоком.
#невротик #как успокоиться #как повысить самооценку #как преодолеть страх #интроверт #как перестать бояться #как перестать стесняться #как найти себя #медитации