Здравствуйте, дорогие друзья.
Задумываетесь ли вы о витаминах и о том, хватает ли их вам? Сегодня хочу рассказать о таком важном витамине – витамине Д.
Организм постоянно нуждается в витамине Д.
Витамин D3 вырабатывается в организме при помощи солнечного света, который в печени преобразуется в кальциферол, он активизирует иммунную систему и расходуется по необходимости, т.к. его запасы могут храниться в организме.
Помимо солнечного света, витамин д можно получить из продуктов питания, таких как: сливочное масло, красная рыба, сыр, куриное яйцо, сыры и др.
Но, получить суточную дозу витамина Д с продуктами совсем не просто, поэтому многие сталкиваются с дефицитом этого витамина и даже не подозревают об этом.
Для поддержания этого элемента в норме, ежедневно нужно получать около 2000 МЕ, для этого требуется дополнительный приём витаминов, которых очень много на современном рынке в различных формах (таблетках, каплях)
Витамин Д – это жирорастворимый витамин, который необходим для всасывания кальция, роста костей. Данный витамин участвует в работе пищеварительной системы, нервной и кроветворной системы, также участвует в работе иммунитета.
Доказано, что этот витамин благотворно влияет на женскую репродуктивную систему.
Симптомы недостатка витамина Д:
· Общая слабость, усталость
· Костные деформации
· Деформация зубов
· Сутулость
· Мышечные судороги
· Бессонница
· Потеря веса
· Депрессивное состояние
· Часто повторяющиеся инфекции
У маленьких детей, нехватка витамина Д чревата развитием рахита.
При недостатке этого витамина у детей сначала появляется гипервозбудимость, нарушение сна, вздрагивания, снижение аппетита.
Затем появляется поражение костной и мышечной ткани, размягчение черепных костей, ножки искривляются.
Но при правильной терапии, все явления сглаживаются и приходят в норму.
Чаще всего подвержены дефициту витамина Д:
1. Грудные младенцы
2. Пожилые люди
3. Люди, редко прибывающие на солнце
4. Люди с тёмными оттенками кожи
5. Страдающие от воспалительных патологий кишечника
Избыток витамина Д встречается редко, это может случиться из-за нерационального приёма препаратов с кальциферолом, а также из-за некоторых болезней, приводящими к нарушению метаболизма.
Повышение данного витамина очень опасно, требует терапии.
Проявляться передозировка этим витамином может со стороны систем:
· Опорно-двигательной (судороги, боли в мышцах и костях)
· Пищеварительной (тошнота, рвота, нестабильный стул)
· Мочевыделительной (отёки, учащённое болезненное мочеиспускание)
· Нервной (бессонница, заторможенность, усталость, головокружения)
· Сердечно-сосудистой (нарушение сердечного ритма, гипертонический кризис)
Что бы проверить уровень витамина Д в организме, достаточно сдать кровь на анализ и обратиться к эндокринологу.
Буду благодарна если - поставьте лайк к этой статье, а чтобы не пропускать новые и ещё более интересные выпуски ежедневно, просто подпишитесь на канал!