Здравствуйте дорогие читатели.
Сегодня мне хотелось бы поговорить с вами о всем известном упражнении как "отжимание от пола", к этому упражнению учителя приводят нас еще со школы, с различных секций, утренних зарядок в общем с юного возраста.
Но вы когда-нибудь задумывались что же будет с вашим телом если отжиматься каждый день.
Поэтому сегодня я хотел бы вам рассказать о данном упражнении и что же будет с вашим телом если выполнять его каждый день.
Отжимание от пола не только классическое упражнение, но и целый ряд модификаций позволяющий нам проработать разные группы мышц, развить выносливость и силу.
Перейдем к основным факторов развития вашего тела:
- Развитие целевых групп мышц.
Сюда входят грудные мышцы, трицепс,бицепс.
2. Повышение выносливости.
Со временем ваше тело будет легче переносить другие нагрузки, улучшиться работа легких и кровеносной системы.
3. Целесообразность.
По мнению специалистов отжимания каждый день до отказа не приведут до нужного результата, а скорее всего поспособствуют перетренированности, выбросу катаболических гормонов, у вашего тела не будет достаточно времени для полного восстановления. Поэтому если вы хотите выполнять отжимания в качестве ежедневной тренировки специалисты рекомендуют выполнять упражнения на 80% из 100% на что способен ваш организм, к примеру если ваш предел 15 раз делаете 10 и результат не заставит себя долго ждать.
4. Правильное выполнение упражнения.
Следите за положением таза, ваше тело должно быть ровным не изгибаться и не провисать, правильное положение при опускании рук под 90 градусов от соотношения тела, при разгибании не рекомендуется выпрямлять руки до конца, что бы в дальнейшем не травмировать суставы.
5. Самодисциплина.
Главный на мой взгляд фактор, ведь самое главное не отжиматься по 100 раз, а отжиматься 100 раз каждый день, психологический момент, если вы хотите отжиматься 100 раз каждый день то не стоит делать сначала по 80 отжиманий падать без сил и доделывать остальные 20 выбиваясь из сил, лучше сделать 5 подходов по 20 раз и чувствовать себя в тонусе.
Дорогие друзья канал ведет исключительно ознакомительный характер .Перед тренировками проконсультируйтесь со специалистом.
Всем хорошего дня!
