Если хочешь быть здоров…
Все хотят быть здоровыми. Всем хочется жить дольше. Как этого достичь?
Ниже приведены советы, как сохранить и укрепить своё здоровье.
Спите правильно
Изучите тему сна. Стандартные 8 часов могут вам не подойти. Может быть, вам достаточно 7 часов. Или наоборот - нужно побольше, часиков 9?
В любом случае, пропускать сон или недосыпать - плохо. Ухудшается работа мозга и идёт большая нагрузка на внутренние органы. А это - причина болезней в будущем.
Ешьте нормальную еду
Под «нормальной» подразумевается:
- Меньше еды быстрого приготовления
- Больше овощей
- Меньше слишком жареного
При этом нельзя пропускать приёмы пищи. Стандартные завтрак - обед - ужин должны обязательно присутствовать.
Если вы съели на выходных сочный бургер и запили газировкой, то ничего страшного не случится. Но лучше не есть фастфуд часто.
Пейте воду
2 литра воды - норма. И почки будут лучше работать. И самочувствие будет лучше.
Уберите алкоголь и сигареты
Думаем, тут всё понятно. Всякие фразы, что один бокал вина в неделю хорошо - бред. Алкоголь в любом количестве вреден. Ладно уж вино. Некоторые пьют водку - что вообще тупо по отношению к своему организму. Алкоголь разрушает мозг и приводит к деградации. Всё просто.
Занимайтесь любимым делом и любимой работой
Если ваша работа не приносит удовольствия - то её надо бросать. И искать ту, которая по душе. Сейчас, в эпоху фриланса и доступности информации, заработать можно на любой сфере - от филологии и юмора до бизнеса и космического моделирования. И обучаться любой профессии в том числе.
Если вы любите своё дело и просыпаетесь с улыбкой - это поможет избежать стрессов и психозов. А здоровая психика - здоровый организм.
Спорт
Минимум 2 раза в неделю. Бег, отжимания, зал, бассейн - всё, что угодно. Мышцы - крепче, тело - выносливее, мозг - работает лучше
Ходите к врачам
Посещайте врачей! Они могут найти проблему задолго до тяжелых последствий. Беду проще предотвратить, чем лечить!