Здравствуйте, мои дорогие читатели. Сегодня расскажу вам свой опыт при построении моего рабочего дня, и как не попасть в сети эмоционального выгорания.
- Когда ты все успеваешь? - спрашивают многие мои друзья.
- Да, ничего я не успеваю! - так отвечала раньше.
Неправильное распределение рабочего дня была моя большая ошибка. Помимо шитья, есть и другие обязанности дом, уроки (самое тяжкое для меня), блог, две группы в контакте, два магазина на ярмарке мастеров. На всё необходимо время, а в сутках всего лишь 24 часа.
Раньше составляла планы долгосрочные, краткосрочные и то, что нужно сделать сейчас. И смотря на них, создавала ежедневное расписание и работала! Но через какое, то время, пришлось полностью изменить своим привычкам и сделать корректировку своих планов, так появился мой график работы, которым я пользуюсь уже более пяти лет.
- Так как же выстроить свой рабочий день при работе на самого себя?
- Что стимулирует на ежедневную работу, на самого себя?
- Как не выгорать от ежедневной работы, подробно расскажу вам свой опыт в решении этой задачи?
Начинать свой рабочий день необходимо в одно и то же время! Это правило появилось у меня не сразу.
Одно время я подолгу засиживалась на страничках мне не известных людей и читала про их жизнь. На ошибках учусь всегда и чаще всего своих. Поставила на телефон программу, которая мне показывает, где и сколько я трачу своего времени. Когда увидела и посчитала общее время, поняла, куда улетает моё время. На чужих не знакомых мне людей! После этого я отписалась от многих, и продолжаю делать отписки до сих пор. Оставляю только тех, кто мне интересен.
Утро начинается в 7:30, работать начинаю с 9:00. Обязательно делаю перерыв, на обед, и делаю разминку через два часа. Работа моя сидячая, если сидеть весь день, можно со здоровьем быстро попрощаться. В 15:00 я перемещаюсь на кухню и готовлю ужин. После ужина общение с семьёй! В 17:30 я возвращаюсь в свою мастерскую и продолжаю работать. Обязательно еще делаю перерыв на кружечку травяного чая. Выхожу из мастерской чаще всего поздно, после 22:00.
Мой рабочий день расписан по часам потому, что у меня есть цель, и как быстро я приду к этой цели, зависит от меня! Это и есть мотивация, которая стимулирует меня работать каждый день, на все 90%. Да не на всю мощность иначе можно очень быстро перегореть и потерять себя. Этот этап в своей работе на себя я пережила. Только была одна работа и одни выходные месяца я отдыхала. Выгорание пришло года через три, перестала вообще шить! Это был период переосмысления, затормозилась моя жизнь.
Выгорание - это результат на постоянное эмоциональное напряжение, связанное с работой. Оно многим знакомо, а творческим людям с ним приходиться сталкиваться еще чаще. Еще его многие называют творческим кризисом. Как же работать так чтобы не было эмоционального выгорания, разберу на своем опыте:
- В первую очередь смена деятельности в течение дня. Часа два шью, часа два компьютер, потом опять можно и шитьем заняться.
- Второе обязательно делать перерывы на чашечку кофе, разговор с любимыми, прочитать вдохновляющую книгу, пообщаться с подругами по телефону или в мессенджерах.
- Третье не нагружать свой рабочий день невыполнимыми задачами, не нужно за день выполнять недельные задачи! Пример: за день я могу сшить 50 шапок, но в план пишу 30 штук, будет желание сшить еще без плана это плюсик для моего мозга что молодец, круто! А если поставлю себе не реальный план и не выполню его, буду потом себя винить, и перекладывать с этого дня на следующий плюсом, итак получится огромный шар не выполненных задач!
- Четвертое необходимо себя хвалить, это может быть и благодарность в виде слов, может быть и прочтение книги, то что вам нравится делать и постоянно откладываете на потом. Моя благодарность это вышивка на пяльцах, всегда жалко мне на это время, но очень люблю вышивать.
- Пятое, правильный отдых. Почему-то последнее время отдых это лежание на диване под сериальчик серий так ....надцать. Но разве это отдых? Нам необходимо восстановить силы, энергию, вернуть работоспособность, поднять мотивацию, да еще и найти вдохновение (это важно для творческих людей). Активный отдых лучше всего восстанавливает силы и энергию - поход в кино, театр, в парк, прогулка по лесу, походы в горы, на выходных можно съездить туда, где вы еще ни разу не были, но мечтали туда попасть. Нас спасает выезд в нашу деревню, а там есть все и свежий воздух насыщенный кислородом, и бурлящая река, и шум деревьев вековых и "русское спа" - баня! Найдите и вы такое место силы и выгорание к вам никогда не придет!
Надеюсь, моя статья будет полезна начинающим творческим людям в построении своего рабочего дня, и вы уже не совершите мои ошибки, работая без перерывов и выходных, и не придете к творческому кризису, когда даже лежать не охота.
С вами была Марина и мой канал "Мастерская "Четверг".
Если моя статья была вам интересна, я буду очень рада получить ваш "лайк" и подписку.
До встречи!