Ученые сразу четырех российских регионов провели масштабное исследование, с целью выяснить, связана ли пищевая зависимость с наступлением холодного периода❄️. Эксперимент проводился в форме опроса, в котором приняли участи жители Кирова, Сыктывкара, Екатеринбурга и Тюмени. Всего – около 2 тысяч человек.
Как формируется пищевая зависимость в холодное время года?
Для оценки пищевого поведения россиян учитывались такие показатели, как общее самочувствие, режим сна / бодрствования, питания и др. Результаты во многом оказались неожиданными. Повышенный аппетит обнаружился у самой активной категории населения – молодых людей 17–18 лет. Специалисты объясняют это тем, что подрастающее поколение более склонно к депрессии в осенне-зимний период. К тому же это тот самый возраст, когда юноши и девушки вступают во взрослую жизнь, что уже само по себе немалый стресс.
Еще один важный нюанс, формирующий зависимость от еды🥗, – сокращение светового дня. Чем меньше солнца, тем больше в организме вырабатывается гормона сна – мелатонина. А это не лучшим образом влияет на нервные центры, контролирующие аппетит.
Как уменьшить аппетит и перестать набирать вес?
Чтобы избавиться от пищевой зависимости, специалисты рекомендуют соблюдать режим отдыха и не ложиться спать слишком поздно. Также необходимо чаще принимать солнечные ванны (не менее 30 минут ежедневно). И пусть осеннее солнце редко радует нас своей целительной энергией, прогулки даже в пасмурную погоду гораздо полезней домашнего затворничества. Для профилактики стрессов и депрессий ученые советуют занятия физкультурой🚴♀️, йогу, живое общение с друзьями или специальную терапию.
Представители Вятского государственного университета, принимавшие непосредственное участие в этом исследовании, вызвались провести новый эксперимент. Ученые разработали собственную методику по устранению нарушений пищевого поведения. Что из этого получится, покажет время. Так или иначе простым самовнушением побороть пищевую зависимость невероятно сложно.
Помочь в этом смогут или психологические тренинги и специальные средства, снижающие аппетит. При выборе последних лучше довериться тем, что дают достойную альтернативу, в виде комплекса витаминов, минералов, аминокислот и других полезных веществ. И желательно, чтобы все это организм получал в легкоусвояемой природной форме для надежной и безопасной коррекции веса.