Каждый человек прекрасно знает, что регулярный спорт способствует здоровью, стройности и хорошей форме. Кроме того, физическая активность улучшает настроение, так как повышает уровень серотонина - гормона, повышающего уровень счастья и удовлетворения. Однако во многих случаях знаний определенно недостаточно - согласно официальным исследованиям, только около десятка процентов общества решают тренироваться регулярно. Виновата мотивация, а точнее ее отсутствие.
ПЕРВЫЙ ШАГ
Это всегда труднее всего, но необходимо. То же самое и с занятиями спортом, которые нельзя откладывать до неопределенного будущего. Если вы решили начать тренировку, сделайте это в тот же день. Такие оправдания, как «Я начну завтра», почти всегда приводят к тому, что намерение упускается. И хотя начало будет трудным, каждая последующая тренировка будет приносить все больше радости и удовлетворения.
ШАГ ВТОРОЙ - ДОСТИГАЙТЕ СВОИХ ЦЕЛЕЙ
Важным элементом занятий спортом является постановка конкретных целей, которых необходимо достичь. Цели должны быть реалистичными и амбициозными с каждым днем. Первоначальная физическая активность может занять всего около дюжины минут, но со временем она должна стать длиннее и интенсивнее. В результате повысится мотивация к занятиям спортом.
ШАГ ТРЕТИЙ - ЗАНИМАЙТЕСЬ РАЗНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА
Один из самых больших врагов мотивации - однообразие и вытекающая из этого скука. Поэтому стоит разнообразить тренировки и заняться различными видами спорта - в зависимости от вашего состояния и индивидуальных предпочтений. В то же время не забудьте выбрать такую физическую активность, которая доставит вам удовольствие, радость и удовлетворение. Занятие тем, что вам нравится, значительно повышает вашу мотивацию и снижает риск разочарования.
Хороший способ повысить мотивацию к занятиям спортом - это использовать систему небольших поощрений: завершение всего тренировочного цикла может быть вознаграждено покупкой нового спортивного снаряжения или посещением оздоровительного центра. Со временем спорт станет неотъемлемой частью повседневной жизни, и занятия им станут удовольствием, а не обязанностью.
