Тема беременности и родов наравне с радостным ожиданием рождает у женщин много тревог и страхов. Один из них связан с послеродовой депрессией (ПД). ПД- это расстройство психики, чаще всего наблюдается в период между первым и четвертым месяцем после рождения малыша.
Причины ПД:
- депрессия наблюдавшиеся в дородовой период;
- гормональная перестройка;
- психические и физические травмы при родах;
- экономические трудности;
- неблагоприятная атмосфера в семье;
- переутомление;
- утрата привычного ритма жизни и прежнего образа «я»;
- утрата прежний физической формы и здоровья;
- смерть или рождение больного ребенка.
ПД обычно протекает в легкой форме и не требуют серьезного лечения. Но в небольшом проценте случаев депрессивное расстройство приобретает более тяжелые последствия вплоть до потери интереса к жизни.
Симптомы ПД:
Основная триада- хронический сниженное настроение, двигательная заторможенность, замедленное мышление.
Со стороны психики:
- Вспыльчивость;
- парализующая тревога;
- ощущение «полета в падающем самолёте»;
- навязчивые мрачные мысли;
- отсутствие глубокой фазы сна;
- неспособность справляться с повседневными обязанностями;
- плаксивость;
- острая потребность в смене обстановке или внешности (кардинально).
Со стороны тела:
- учащённое сердцебиение;
- повышение температуры до 37- 37,5 без видимых причин;
- отсутствие сил;
- болезненная слабость;
- нарушение аппетита от «ем, не могу остановиться» до «тошнит от вида еды»;
- нарушение ЖКТ (тошнота, понос, запор, изжога);
- головокружение;
- плавающие боли (сегодня болит справа, завтра сверху);
- ипохондрические мысли (ощущение, что неизлечимо больна).
Когда стоит обратиться к врачу?
- Если к перечисленным симптомам присоединяется:
- апатия вплоть до нежелания вставать с кровати;
- мысли о самоубийстве;
- галлюцинации;
- отсутствие глубокого сна в течение более чем 5 дней;
- навязчивые мысли о причинении вреда себе и ребенку.
Отличие ПД от усталости:
- Стойкость и продолжительность симптомов (более 2 месяцев);
- отдых и радостные события не помогают «прийти в себя»;
- четкий комплекс симптомов (не что-то одно, а несколько из списка);
- присутствие вышеперечисленных симптомов со стороны тела.
Чем помочь себе?
Соблюдайте режим дня, спите сами, пока спит ребёнок. Занимаетесь домашними делами утром, пока вы и малыш в хорошем настроении и полны сил. Делайте полуфабрикаты и кладите в морозилку, чтобы в нужный момент быстро приготовить. Умеренная физическая нагрузка, не бояться просить о помощи мужа и близких, посвящать хотя бы 30 минут в день себе и приятным занятием, найти друзей по интересам, например, молодых мамочек, с кем можно общаться и обсуждать общие проблемы, выходить «в люди», встречаться с друзьями, выпить сок в кафе, пока ребёнок спит в коляске, делайте то что позволяет ощутить себя привлекательной женщиной.