Отжимания,является одним из базовых упражнений и одним из самых эффективных для развития вашей мускулатуры .
Сегодня мы разберём что же будет с нашим телом если отжиматься по 100 раз каждый день ?
Скорее всего ,если вы хоть немного интересуетесь спортом ,вы замечали в интернете челленджи связанные с отжиманиями каждый день .Люди ,которые отжимались на протяжении месяца показывают неплохие результаты .Участники этого челленджа говорят, что такая стратегия помогает прити в форму ,почувствовать себя сильней и стать более энергичным .
Первое, что изменится в вашем теле- у вас увеличатся мышечная масса . Больше всего будет развиваться грудь, плечи, пресс и спина.
Второе ,у вас увеличится выносливость.Это поможет вам переносить более тяжёлые тренировки .
Третье,вы будите чувствовать себя бодрее и веселее .
Четвёртое,улучшение кровеносной и дыхательной системы .
Пятое,увеличиться самооценка.Не каждый сможет отжиматься каждый день .
Какие сложности могут возникнуть при таком челлендже?
Все участники челленджа говорят ,что самым сложным не является сами отжимания ,самое сложное заставлять себя каждый день отжиматься .
Боль в мышцах.Этот пункт может быть у тех ,кто сразу же начал отжиматься каждый день по 100 раз.Кто не понял, объясню мышцы не привыкли к такой нагрузке и без подготовке вы сильно порвёте мышцы и из-за этого они начнут болеть.Кто-то задался вопросом:но чтобы мышцы росли их нужно травмировать?Да это правда ,но когда человек сильно травмирует мышцы ,им нужно пару дней для восстановления.
Если вы собираетесь отжиматься в конце дня, знайте - это сложнее чем утром.
Что поможет не сорваться ?
Конечно же выкладывание своих результатов в соц сети.Сомневаюсь ,что вам захочется бросить после того ,как вы оповестите своих друзей о током челлендже.
Надо понять, что это поможет вам в жизни.
Советую начать слушать мотивационные аудио треки ,лично мне помогает когда нет сил и мотивации.
Можно предложить другу поучаствовать ,кто дольше из вас продержится.соперничество придаёт силы и мотивацию ,чтобы не сорваться .
Техника выполнения отжиманий.
Не в коем случае не расслабляйте мышцы спины и таза.
Если вы чувствуете, что может сделать больше ,то увеличьте на пять.Если же наоборот чувствуете ,что не можете ,уменьшите на пять повторений.
Если во время выполнения мышцы стали резко болеть ,то прекратите выполнение упражнений и старайтесь не нагружать мышцы ,которые болят.Если вы продолжите, это может привести к негативным последствиям.
Выполняйте упражнения по технике.Неправильная техника скорее всего не даст вам никакого результата и вы ещё можете повредить мышцы.
Начинайте с небольшого количества повторений .
Если вы захотите попробовать этот челлендж ,то я надеюсь у вас хватит сил и терпения.На этом всё желаю вам удачи и пока.
