Здравствуйте, друзья.
Расскажу вам о том, что я поняла, какие ошибки в питание мне мешали похудеть. Много раз, я сидела на разных диетах, но, вес то уйдет, то обратно придет или стоит на месте. Меня зовут Анастасия Рябова. И так.
Причины
1. Углеводы. Углеводами надо питаться правильно и кушать правильные углеводы. Нельзя сидеть на без углеводной диете. Потому что, углеводы это наша, энергия, наша сила, наши мышцы. Питание без углеводов, приведёт вас к тому что, вы, сорвётесь. И съедите столько углеводов, что весь ваш жир который вы скинули, вернётся, ещё и сверху прибавится.
2. Переедания. Я даже не замечала что я переедаю, но в какой-то момент, заметила что мне очень тяжело после еды. И я стала убавлять порции. И ещё, прислушалась к многим советам, о том что не надо пить во время еды, до еды, и после. И если вы переели. То на следующий день, голодайте. Пейте кефир, ешьте яблоки.
3. Сахар. Есть везде. Суточная норма, на сколько я помню, это, две столовые ложки. Забудьте про сахар.
4. Не есть на ночь. Забудьте про все перекусы перед сном. Я раньше делала так. Приходила домой поздно, пока то да сё, время ночь. Так как, последний прием в 18.00, я перед сном кусочничала. Все перекусы мешают, похудению. Делала я так, кушала каждые 3 часа, и крайний раз, за 3 часа до сна.
5. Очень часто, я сдвигала своё питание, на потом. Весь день на работе как белка в колесе. И так получалось, что я придя с работы, объедалась так, как будто весь день не ела. Так не надо делать. Кушайте ровными частями, каждые 3 часа.
6. Полезные перекусы. Перекусы, орешками или сухофруктами, особенно вечером перед фильмом. Вроде как бы ничего такого, но я как то почитала на пачке от орешков, калории. И была шокирована. В пачке орешек на 100 гр, 370 калорий, жиров 70 гр, сахаров 65гр. В пачке сухофруктов, похожая калорийность. А это на минуточку, почти пол суточной нормы. С перекуса и я стала быть осторожнее.
7. Плохая привычка, кушать после тренировки. Я кушала после тренировки. Как я думала, что ничего страшного, после тренировки скушать бургер, картошечка фри, мощную порцию пелмешей. Но подсчитав колораж, я пожалела что я так делала. Потому что на тренировке тратится примерно 300-500 калорий. А бургер, 800 калорий. Получается что тренировка прошла зря. Наоборот, еще и добавились лишние калории. А они плавно перерастают в жир, и все это откладывается, на ляшках. После тренировки, лучше вообще ничего не есть. Выпейте стакан воды. Поспите. Как минимум через час, можно кушать.
Именно эти ошибки в питании, мне не давали похудеть.Пока я это поняла, вес прибавлялся. И даже ни сколько не помогали тренировки.
Будьте здоровы друзья, кушайте правильно, худейте правильно.
Буду благодарна если - поставьте лайк к этой статье, а чтобы не пропускать новые и ещё более интересные выпуски ежедневно, просто подпишитесь на канал!