Врач общей практики и эксперт Школы Красоты Тины Канделаки поделилась с нами несколькими лайфхаками, которые помогут наладить пищеварение, похудеть без стресса и срывов, и радоваться отражению в зеркале.
Наталия Горн - заботливый семейный доктор с благодарными отзывами счастливых пациентов, учеников и коллег по всему миру.
- Более 1000 благодарных пациентов по всему миру
- Член American Academy of Anti-Aging Medicine «А4М»
Лайфхаки от Наталии Горн:
- В день необходим 1 стакан зеленых овощей и зелени.
Я советую начинать каждый прием пищи с салата (при отсутствии проблем с ЖКТ), а 2-3 раза в неделю делать себе зеленый смузи. Зимой отлично подойдёт согревающий зеленый смузи.
Рецепт:
- авокадо,
- листья салата,
- растительный протеин,
- любой фрукт,
- тёплая вода.
Дополнительно: ягоды, кокосовая стружка, растительное молоко, семена, орехи (по желанию).
- Сократите потребление молочных продуктов до 2-3 раз в неделю.
Наверняка, вы слышали про такой белок, как казеин?
Так вот он и является одним из злостных провокаторов разного рода воспалений и отечности. Кожа на проблемных местах становится неровной, а целлюлит более заметным.
- Откажитесь от сахара.
Знаете что такое сахарное личико?
Ничего милого, сахар вызывает процесс, называемый гликирование — когда молекулы глюкозы прикрепляются к коллагену, делая коллагеновые волокна жесткими и негибкими. В результате кожа обвисает, появляются многочисленные линии и морщины — особенно под глазами, на лбу появляются высыпания.
- Обязательно включите в свой рацион....ферментированные продукты: это кефир, йогурт, айран, сыр, квашеная капуста, квас и многое другое.
Эти продукты приготовлены путем брожения без участия кислорода.В них увеличивается содержание витаминов группы К, С, В, Омега -3 жирных кислот, пробиотиков. Такие продукты способствуют повышению иммунитета, помогают следить за фигурой и являются щедрыми витаминными спонсорами нашего организма.
Хотите узнать еще больше секретов правильного питания не только для кожи, но и для фигуры?
Ждем вас 2 ноября в 19:00 по Мск. в Школе Красоты Тины Канделаки на БЕСПЛАТНОМ онлайн мастер-классе от Наталии Горн «Мифы и правда о популярных диетах: чему верить, чтобы похудеть ?».
- Вы узнаете, что подходит именно Вам и не будете слепо следовать модным диетам,
- Разберетесь, что дает энергию и красоту организму, а что ее отнимает.
- Сможете похудеть без срывов и стресса для организма.
Повторов не будет!