Как часто вы просыпаетесь с мыслью, что не хотите делать НИЧЕГО? День только начался, а вы как будто всю ночь вагоны разгружали. Все так уныло и однообразно: работа, дом, дети, быт. Выходных ждешь с неким благоговением в сердце - вот они, два дня свободы! В пятницу бежишь за бутылочкой красного полусладкого или янтарного пенного. Суббота уходит на уборку/стирку/ дачу (если она есть); воскресенье в магазин за покупками, а в понедельник снова на работу. Унылая картина, правда? Так вся жизнь и проходит. А что делать? все так живут, все так работают.
Как и вы все я тоже пребывала в этом состоянии довольно долгое время. Депрессия, постоянная усталость, нервы по поводу и без, "отвалите все от меня", "не трогайте меня", грубость в адрес близких и коллег по работе.
В один день я поняла что больше так жить не могу и не буду, и либо я скачусь на самое дно и погрязну в депрессии, либо буду сама себя вытаскивать. Делюсь своими способами победить хандру и замотивировать себя.
1. Первым делом я решила облегчить себе жизнь. Приобретение робота пылесоса с моющей насадкой очень этому поспособствовало. Стоит такой агрегат не дорого, и если его запускать каждый день или через день, то уборку вручную можно и не делать. А еще я стала готовить блюда, не требующие огромных затрат сил. Очень нравятся полуфабрикаты в виде отваренной и порезанной кубиком картошки, свеклы и т.д. цена на них не на столько высока чтобы экономить деньги, но вот затраты ваших сил и времени снижаются в разы. Еще я избавилась от ненужного хлама. все вот эти фарфоровые статуэтки, которые обычно приходилось протирать каждую уборку от пыли - все убрала/раздарила/выбросила. знакомым и друзьям запретила дарить мне этот ненужный хлам, и сама не дарю. Поздравьте лучше на словах или электронной открыткой.
2. Я стала искать свою мечту. ради чего я работаю? к чему я стремлюсь? И я нашла свою цель. Причем не просто нашла, я прочувствовала как буду ощущать себя когда обрету свою мечту. В знаменитой книге Джо Диспенза написано - визуализируйте свое желание. Именно этим я и занималась, каждое утро я начинала думать о своей мечте, и идти на работу уже не казалось таким ужасным. Наоборот, я стала думать как найти дополнительный заработок или вовсе сменить работу на более высокоплачиваемую. Появление цели - побудило во мне мотивацию.
3. Сил по прежнему не хватало. К концу дня все равно как выжатый лимон. К чему я пришла? все до банальности просто. сдала тест на витамин Д. Его оказалась в катастрофическом недостатке. К сожалению солнца нам всем очень не хватает, поэтому я стала принимать витамины. Взяла за правило каждый день выходить гулять в обеденный перерыв хоть на 5-10-15 минут. А еще не перерабатывать бесплатно. Если раньше я могла выйти на работу и в выходной и по будням просидеть 2-3 часа дольше, то сейчас нет. Исключения могут быть но в рамках разумного. Поначалу было какое то чувство стыда, но потом оно пропало. В конце концов - вашим личным временем никто не в праве распоряжаться кроме вас. Помочь ценить свое время помогут аффирмации, напечатайте себе одну из них и держите перед глазами у себя. Мне это очень помогло.
4. Чтобы сохранить мотивацию и не перегореть как спичка, нужно вовремя и правильно отдыхать. Если вы загорелись безумной идеей, и начали работать много, сразу бросили все силы - будьте готовы что ничего у вас не выйдет. Рано или поздно вы выдохнитесь а работа снова станет вам отвратительна и никакие энергетики не помогут. Приучите себя к правильному отдыху. Выделите день в неделю или даже хотя бы 2 часа в неделю когда вы полностью абстрагируетесь от всех социальных сетей, шума. Самый лучший отдых - это прогулка по лесу, вдоль водоема, в поле, в роще - не спеша, без музыки в ушах и болтовни. Многие любят говорить "лучший отдых - это смена деятельности", но это не так. Отдых полноценен - когда вы отдыхаете, телом, умом и душой. Цените себя, берегите себя, ищите баланс между трудом и отдыхом и правильно оценивайте свои ресурсы.
