Купила вилок капусты на 4 кг и получился капустный день )) Про блинчики с капустой и яйцом писала в другой статье, а здесь дам расчёт калорийности и рецепт голубцов.
Расчёт, как всегда, в бесплатном калькуляторе калорий KgMinus.ru.
Создаю новый рецепт
Добавляю в рецепт исходные продукты
Итоговый расчёт на KgMinus.ru:
Как видите, цифры очень приятные для похудения!
Голубцы сытные, а калорийность маленькая! Идеально ))
Рецепт голубцов с фото
Осеннюю капусту довольно сложно разобрать на листы, потому что они тонкие, плотно соединены и легко рвутся. Поэтому я ошпариваю капусту целиком, а потом снимаю лист, когда он уже мягкий.
При необходимости, можно ещё 2-5 минут поварить
Готовим начинку
Фарш обжариваем с луком и морковью
Добавляем полувареный рис и томатную пасту
Начинку выкладываем на лист и заворачиваем конвертиком
Из 400 гр фарша получилось 10 голубцов
Укладываю в кастрюлю, заливаю водой, варю до готовности
Не забывайте добавить сметаны!
Приятного аппетита!
Голубцы идеально подходят для рациона по правилу 1 блюдо в 1 день, подробнее на странице "Гарантированное похудение по правилу 1 блюдо в 1 день"
Расчёт калорийности на 1 порцию голубцов
На 1 порцию 2 голубца - 370 гр
Расчёт 1 порции в бесплатном калькуляторе калорий KgMinus.ru
Вот так легко и вкусно худеть!
Я описываю свои рационы! Если у Вас есть заболевания, то следуйте рекомендациям лечащего врача!
И, уже традиционно, размещаю своё фото, когда пишу о похудении )))
Для расчётов использованы бесплатные калькуляторы на KgMinus.ru: