Всем известно чувство "встал — уже устал". Хорошо если это случается редко, а если каждый день не знаешь, как дожить до отбоя и откуда брать силы?
⠀
Разберём основные причины синдрома хронической усталости (СХУ):
⠀
💥 Недостаточность коры надпочечников
⠀
Это когда длительные хронические стрессы сначала заставляют надпочечники работать на износ и выдавать высокие дозы кортизола. Это первая фаза — «дерись или беги». Энергии и продуктивности хоть отбавляй. Через несколько лет эта фаза может смениться следующей. Кора надпочечников не железная, не может работать на 200% от возможностей. Вот она и сдаётся. Кортизол уже опять нормальный, но это он из высокого собирается стать низким.
⠀
По анализам все отлично. А вот по симптомам:
😩 встал, уже устал;
😩 не отдохнул, даже если выспался;
😩 целый день как сонная муха, но к вечеру просыпается бурная активность;
😩 целый день не мог смотреть на еду, но к вечеру просмотры холодильника повышаются, несмотря на то что наелся;
😩 долго не могу заснуть. Утром — сонная муха.
⠀
Что делать:
👍Не изнашивать надпочечники.
👍Отказаться от ночных смен, ложиться спать в одно и то же время,
вставать в одно и то же время.
👍Надо научиться работать со стрессом и вашим отношением к нему. Всегда что-то не идеально и идёт не так, как вы хотите. Однако это не повод уходить в болезнь, в клинической картине которой СХУ всего лишь одно из проявлений.
⠀
Надпочечники работают на витамине С. Алгоритм отхода ко сну должен содержать прогулку на свежем воздухе и седативные травы. Делайте всё что вас убаюкает, но засыпайте вовремя.
⠀
Узнали свое состояние?