Когда я только начинал бегать открыл для себя два инсайта. Во-первых, не во всяких кроссовках можно бегать. Во-вторых, кроссовки измеряют на вес. Но это далеко не все моменты, которые надо учитывать при выборе обуви для бега.
Но не пугайтесь, число параметров по которым нужно выбирать кроссовки растет по мере вашей скорости и объёмов бега. Пока вы новичок и бегаете с темпом не быстрее 6 минут на километр, для вас главное в принципе купить беговые кроссовки, а не какие попадутся.
Это важно, так как если кроссовки не беговые, то вы рано или поздно получите травму. То тут, то там будет болеть, а причина окажется именно в обуви.
Поэтому уделите этому особое внимание. Не нужно сразу покупать самые дорогие. Достаточно взять кроссовки нижнего ценового диапазона. Но главное, чтобы это были проверенные торговые марки. Среди них Adidas, Asics, Nike, Saucony, Hoca, Mizuno. И, кстати, только с опытом вы поймете какая из марок лично вам подходит лучше. Универсального совета по марке не существует.
В среднем цена кроссовок начального уровня колеблется между 3000 - 5000 рублей. Но очень часто можно найти варианты среднего уровня со скидкой до 50% и, таким образом, найти кроссовки среднего ценового уровня по цене нижнего.
Важно покупать или по крайней мере выбирать и мерить в "правильных" магазинах, там где в принципе есть отдел именно беговых кроссовок. И там где продавцы не только знают, чем беговые кроссовки отличаются от не беговых, а еще и в курсе про варианты асфальт/грунт, трейл, зима/лето, соревновательные/тренировочные.
В общем выбирать и мерить кроссовки нужно в специализированных магазинах, а покупать со скидкой можно в и в онлайне.
Размеры у разных моделей могут отличаться. Ориентируйтесь и запоминайте свой размер по UK, US или EUR. Выбирайте так, чтобы от пальцев оставалось ещё 0,5 см. впереди. Так как при беге стопа расширяется, а еще возможно в холодное время вы будете бегать в более плотных носках.
Если кроссовки при примерке будут сдавливать по бокам, но при этом в пальцах нормально, просто расправьте шнурки. По бокам кроссовки обычно растягиваются в процессе бега.
Для начала вам потребуются кроссовки для асфальта тренировочного типа. Даже если вы бегаете по грунту, не стоит искать для грунта, так как вам просто могут продать трейловые кроссовки с большим протектором. Они тяжелые, предназначены для пересеченной местности. А ровный грунт и асфальт мало чем отличаются.
Для асфальта просто рекомендуют кроссовки с большей амортизацией, чтобы меньше отбивать пятки.
В принципе беговые кроссовки тем и отличаются от обычных, что берегут ваши ноги от ударов. Там все устроено так, чтобы максимально самортизировать соприкосновение ступни с землей, спружинить и сгладить падение на пятку.
В кроссовках очень важен вес. Чем легче, тем лучше. Ну это и понятно, тащить на ногах груз это не из приятных занятий. Поэтому фиксируйте на весах свои новенькие кроссовки, чтобы потом сравнить при покупке следующей пары.
А покупать следующую пару придется, так как ресурс кроссовок не вечный. Производитель рекомендует менять кроссовки через 600 километров пробега. Однако большинство кроссовок выдерживают 800-1000 километров. А некоторые бегают и по 1500 км.
Почему важен километраж. Даже если на вид кроссовки хорошо сохранились, они могут потерять свои амортизационные качества. В результате это может стать причиной травм и потери эффективности бега.
Поэтому заводите свои кроссовки в беговое приложение (например, Strava) и там будет автоматически считаться их пробег.
Выше я упомянул, что для начала нужно купить тренировочные кроссовки для асфальта.
Тренировочные - это самый распространенный модельный ряд кроссовок. Они тяжелее соревновательных, но мягче и лучше спасают от травм. Нога в них упакована как в воздушную подушку. Используйте их как на тренировках, так и на соревнованиях.
А когда ваш темп вырастет до 5 минут на километр, задумайтесь над покупкой легких соревновательных кроссовок отдельно для забегов и гонок.
И уже когда ваш тем вырастет до 4-5 минут и быстрее на километр, тогда можно задуматься о топовых вариантах кроссовок на все случаи бега. Именно на таком темпе вы почувствуете реальную разницу. На медленном темпе нет смысла переплачивать.
Вы можете возразить, вот раньше люди бегали в кедах и ничего, рекорды ставили не хуже нашего. Согласен, кроссовки это не самый главный фактор для успешного бега. Но все же существенный для новичка в плане травматизма, а для профессионала в плане конкурентного преимущества при прочих равных условиях.
Дорогой читатель, спасибо что дочитал до конца!
Как тебе статья? Оцени лайком. Если есть что добавить, спросить или просто высказать мнение, пиши в комментариях, не стесняйся!
Подписывайся на канал, чтобы не пропустить интересное.
Всем пятюню и лёгких ног!