В школе нас приучают учиться и работать с самого раннего утра. Но мне всегда было крайне трудно сосредоточиться на первых уроках в школе и первых парах в колледже.
Такое состояние вполне физиологично. Вот что нейробиологи говорят на этот счет
Идеальное окно для мозговой деятельности начинается лишь спустя 2-4 часа после пробуждения. То есть, если ты проснулся в 8 часов утра, то наиболее продуктивное время для работы или учебы у тебя будет с 10 до 12 дня. В этой рекомендации мне нравится то, что она не ориентирована на конкретные часы, а отсчет идет от момента пробуждения, который для каждого человека индивидуален.
Часы после пробуждения оптимальнее всего будет потратить на утреннюю рутину - чистку зубов, зарядку, физические упражнения, планирование дня.
После этого пика мозговой деятельности идет так называемый "послеобеденный спад". О нем подробно ты можешь прочитать здесь. Во время него лучше всего будет отдохнуть, прогуляться, подремать. Или почитать книгу. Ведь согласно одному эксперименту со школьниками, запоминание фактической информации лучше всего происходит в течении дня. Там даже называлось конкретное время - 3 часа дня.
А вот навыки, направленные на действие лучше всего поддаются изучению вечером
Речь тут идет не только о занятиях спортом. Это может быть также игра на музыкальных инструментах или пение. В общем, все то, что связано с работой мышц. Но это исследование не учитывает индивидуальные биоритмы человека, оно дает только приблизительные цифры. Поэтому старайся самостоятельно отследить, когда твой уровень энергии в течение дня наиболее низок, а в какое время активность возрастает. Исследования будут опорной точкой для тебя в этом вопросе.
Также существуют исследования, направленные на пожилых людей. В течении дня их мозг находится в пассивном режиме. А известное тебе окно мозговой активности приходится на 8:30-10:30 утра. Поэтому, если ты хотел научить твою бабушку или дедушку игре в шахматы или английскому языку, лучше всего это будет делать утром.
Спасибо за дочитывание, приятного планирования дня. Подписывайся и ставь большой палец вверх, если информация помогла тебе.