Ешьте с закрытым ртом и тщательно пережевывайте. Один из лучших способов избежать урчания желудка-это есть с закрытым ртом и тщательно пережевывать, что предотвратит попадание избыточного воздуха в ваш пищеварительный тракт. Как оказалось, родители не зря советовали тебе есть с закрытым ртом.
Избегайте больших глотков, которые, как правило, труднее перевариваются.
2
Не говорите и не ешьте одновременно. Когда вы говорите и едите одновременно, вы глотаете слишком много воздуха. Поскольку избыток воздуха в желудке может привести к урчанию, вам следует избегать разговоров во время еды. Итак, сосредоточьтесь на еде и сохраните свой голос после ужина.
Если вы находитесь в социальной ситуации, попробуйте брать меньшие кусочки, правильно жевать, глотать, а затем озвучивать свои мысли.
3
Не ешьте и не занимайтесь спортом одновременно. Если вы привыкли есть протеиновые батончики или другие закуски во время тренировки, откажитесь от этой привычки. Вы, вероятно, будете глотать лишний воздух во время еды и упражнений.
4
Пейте воду вместо газированных напитков. Шипучка, пиво, минеральная вода и другие газированные напитки содержат мало газовых пузырьков. Хотя газированные напитки могут быть вкусными, вы в конечном итоге потребляете слишком много воздуха во время еды, если пьете их за обедом или ужином. Они могут в конечном итоге дать вам урчание желудка. Вместо этого выбирайте воду, которая действительно помогает пищеварению.
Не используйте соломинку. Соломинка может привести к тому, что вы будете потреблять слишком много воздуха с вашим напитком. Вместо этого пейте прямо из стакана.
5
Выясните, сколько воды вам нужно пить в день. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы определить, сколько воды вы должны пить ежедневно, исходя из вашего здоровья и уровня активности.
6
Прекратите курить, чтобы предотвратить газообразный желудок. Курение также может привести к избыточному газообразованию в желудке, что вызывает урчание. Поскольку курение также связано с целым рядом других проблем со здоровьем, вам следует подумать о том, чтобы избавиться от этой привычки.