Добрый день, дорогие друзья!
Сегодня и в следующих статьях, я поделюсь с вами Топом наиболее небезопасных и малоэффективных диет,популярных у широкого круга людей, которые приносят больше вреда, чем совокупную пользу от результатов похудения.
Начнём с Кето диеты
Если вы с ней не знакомы, поздравляю, вы избежали много вредных и мало приятных попыток похудеть по этой странной методике.
Суть которой в следующем: вам предлагается организовать своё питание преимущественно вокруг потребления жиросодержащих продуктов. Обилие жирной рыбы, орехи, не рафинированные растительные масла, кисломолочные продукты. Строится вся пропаганда кето диеты вокруг тезиса о пользе жиров, объяснении их биохимической функции в организме. Трюк в том, что это правда. Сам тезис верен. И жиры безусловно являются необходимым и жизненно важным макроэлементом в нашем рационе и внутриклеточном обеспечении правильной работы нашего организма. Трюк заключается в другом - эффективность диеты заключается в первую очередь в редуцировании (если речь идёт о снижении веса), или увеличении (если задача наоборот набор веса) калорийности рациона. В кето диете этот вопрос решается за счёт практически полного отказа от углеводов, норму потребления снижают часто до 50г углеводов в день, и формировании основного пула меню из жиров.
Для многих конечно вкусный и удобный метод, но регулярный недостаток углеводов организм старается компенсировать ресинтезом молекул аминокислот белка, поэтому на кето диетах вы больше сначала потеряете мышц, чем жира.
Зачем нужна диета без эффективного снижения жирового компонента тела и с потерей массы скелетной мускулатуры решительно не ясно.
Дальше больше, запасов белка и высвобожденных из них аминокислот в организме нормального среднестатистического человека не так много. Организм пытается синтезировать глюкозу через сложный обратный липолизу процесс, который вызывает большую нагрузку на печень и в итоге неизменно ведёт к кетозу. Так возникает запах ацетона изо рта и от тела, вопрос становится эстетическими в целом легко маскируемым. Но вред нанесённый печени — это уже вопрос медицинский.
Запомните! Коррекция пищевого поведения заключается в нормализации потребления всех макроэлементов питания и нормализации суточного режима сна и суммы потребления калорий и баланса БЖУ.
Методики с красивыми названиями и нестандартными подходами в диете носят исключительно маркетинговую цель. Такие диеты создаются с целью продажи, заработка на уникальных и броских названиях, которые легче продвигать и выводить в тренды.
Будьте умнее и подходите ко всему скептически, всё эффективное и полезное - это скучное и научное, потому и работает!
Берегите себя! Продолжение следует -->
Ставьте лайк и не забывайте подписываться на наш аккаунт
https://zen.yandex.ru/id/5d66387c1ee34f00add99a48
