Всем привет , сегодня я расскажу о некоторых упражнениях по волейболу, которые вы сможете выполнять дома так и в зале !
№1
Начинаем мы конечно же всегда с разминки!
Разминаем:
- шею
- руки
- ноги
- пальцы
- локтевые суставы
- и т.д.
И делаем растяжку , перед тренировкой и после. Для чего это нужно?-чтобы не было никаких травм или растяжений!
№2
Начинаем с тренировки пассов над собой, как показано на картинке
№3
Тренируем пассы со стенкой
На одно месте стараемся выполнять упражнение. Далее начинаем делать пассы с передвижением , либо вправо , либо налево , передвигаясь приставными шагами!
№4
Тренируем принимать мячи , так же со стенкой
Это очень полезное упражнение , которое даст свои плоды!
№5
Отрабатываем нижний прием , уже без стенки. Подбрасываем мяч над собой и принимаем
№6
Тренируем ноги, прыгаем , занимаемся со скакалкой, делаем приседания т.д.
№7
Растягиваемся
На этом домашняя тренировка заканчивается, спасибо что дочитали всем пока!