Кто не мучался вопросом;" Что съесть вечером?" Вроде как нужно уже завершать приемы пищи ,но именно в это время появляются самые сильные желания,что -либо перекусить,а то и основательно поужинать.
В 20 часов начинается пик активности поджелудочной железы,она выбрасывает в организм инсулин,а для его утилизации нужна еда.Поэтому если вечером очень хочется перекусить,игнорировать это нельзя.Что съесть ?
В таких случаях я готовлю себе вкуснющий,полезный коктейль.Он питательный и надолго отбивает аппетит.
Какие нужны продукты?150 гр нежирного кефира,пол банана и 50 гр нежирного творога
Сложите все продукты в блендер и измельчите в течении 5 минут
Получится легкий,очень вкусный коктейль.Если добавить еще горсточку гранулированных отрубей,то перекус будет еще полезней
Пить такой коктейль лучше через трубочку,что бы получалось помедленней.Для стройнеющих это может быть ужином.Калорийность в зависимости от жирности творога и кефира может быть от 150 до 200 ккал
Еще один перекус на вечер:кусочек сыра и яблоко или груша
.Сыр является прекрасным источником белка ,а так же природным успокаивающим и снотворным средством.Если не удается уснуть,достаточно буквально двух "укусов" сыра.
Что бы не хотелось перекусывать поздно вечером,нужно в течении дня правильно питаться,не голодая.
Нервные ситуации и затяжная депрессия – стресс является одним из побудителей желания есть вечером и по ночам, чтобы заглушить душевную боль. Вместо того чтобы искать источник позитива, многие выбирают самый легкий источник удовольствия – еду на ночь.
Прежде чем открывать холодильник нужно попробовать выпить теплой воды мелкими глотками. Если у вас есть рецепты вечерних перекусов,пишите.Как вы решаете ситуацию с вечерним голодом?
Подписывайтесь на канал.Ставьте класс и оставляйте комментарии.