Позавчера мне задали такой вопрос. Сначала я не поняла. А зачем их уменьшать? Хорошо прокачанные икроножные мышцы у женщины, на мой взгляд, это красиво и сексуально. Но, немного подумав, поняла, что вопрос не об этом.
На самом деле многие девушки и женщины мечтают уменьшить объем ноги в районе икроножной мышцы, чтобы легче было подобрать высокие сапоги.
Объем складывается собственно из самой мышцы и слоя подкожного жира с кожей на ней.
Сделаем простой тест самостоятельно.
Сначала попробуйте двумя пальчиками правой руки оттянуть кожу с внешней стороны кисти левой руки. Это легко сделать. Вы увидите, что оттягивается кожа. Потому как на кистях почти нет жировой прослойки. У того, у кого руки полноватые, складка получится чуть больше.
Дело в том, что кожа всегда оттягивается вместе с подкожным жиром, никак иначе. На кистях рук легко понять, что я прошу вас сделать.
А теперь тот же эксперимент на любой другой части тела. Конкретно интересует нас задняя часть голени, там, где находится икроножная мышца. То, что окажется у вас в руках - это кожа и подкожный жир. А то, что будет под этой складкой - сама икроножная мышца.
Вы удивитесь, но мышца окажется совсем небольшой. А вот жировой ткани будет прилично много. Редко у кого наоборот. У профессиональных спортсменов, у мужчин.
Поэтому вопрос уменьшения объема голени - это вопрос сжигания жировой ткани именно в этом месте. А значит, конкретного упражнения “на уменьшение икроножной мышцы” не существует. Просто перестаньте много ходить, танцевать, бегать - мышца немного сдуется. Но, мне кажется, мы не этого хотели.
А жировую ткань можно изменить, но не в отдельно взятом месте, а на всем теле. То есть если мы будем увеличивать кардио нагрузки и заниматься в режиме низкой и средней интенсивности, то достигнем цели уменьшения объема ноги ниже колена. Тогда будет легче подобрать обувь. Скидываем от 3 до 5 кг - голень естественным образом уменьшается в объеме.
Целенаправленных вам приятных занятий вдумчивого отношения к себе!
Подписывайтесь на мой канал, будем лучше разбираться в себе!