Привет. Внесу немного психологических трюков в свою повесть :) Освобождение от негативных эмоций чрезвычайно важно, потому что эти эмоции забирают энергию, ментальные силы и у человека пропадает всякое желание что-либо делать - рано или поздно. Что и случилось со мной.
Сразу скажу, наверное, самую важную вещь, которую стоит однозначно учесть при проделывании следующих приемов: будьте честны с собой. Я это и в прошлых статьях говорил, но чтобы приёмы действительно помогли - важно быть честным с самим собой. И важно так же понимать что это за чувство: чувство вины, чувство стыда, жалости к себе и прочее. Не каждый человек сможет сам себе сказать, что он испытывает чувство жалости к самому себе, прикрывая это маской безразличия, гнева на окружающих, вопя что его никто не понимает. Это сложно осознать самому, от этого будет больно, но за то с этим можно будет работать и избавиться от этого.
Следующие методы не супер-инновационные. Они скорее обыденные, легки в применении и очень популярны. Однако они работают, если их действительно применить и применить правильно. Если тебе действительно важно - не говори самому себе, что ты это уже пробовал и ничего не вышло. Да, с первого раза у тебя могло не получиться - но не получиться могло по разным причинам. Попробуй ещё раз, я уверен, что у тебя всё получится сейчас и тебе станет легче. А если ты внедришь их на регулярную основу, даже если стресса как тебе будет казаться - уже нет, то всё равно придерживайся их. Ты можешь не замечать накапливающийся стресс, как когда-то не замечал его я. Но в один момент мой организм "ясно" дал понять, что в нём уже "нет места". Приступаем?
Метод эмоциональной разгрузки №1: СПА и немного теории.
Да да, я знаю что ты про это знаешь :) Однако я хочу внести некоторую ясность, о которой возможно ты не знаешь. Я имею в виду конкретные процедуры: массаж, горячая ванна или сауна. Я знаю и множество других, как скорее и ты, но вот эти 2 пункта в наибольшей степени мне когда-то помогли. Дело в том, что когда человек сильно стрессует либо у него постепенно "до отказа" накопился этот стресс - человек чувствует это физически. Некоего рода психосоматика. Когда психологические проблемы ощущаются физически в какой-либо части тела, по большей части в районе грудной клетки/солнечного сплетения. Человек явно ощущает чувство напряженности по всему телу, лично у меня эта напряженность была в области солнечного сплетения и шеи - это сильно мешает концентрироваться, отнимает огромную часть энергии, да и пребывать в таком состоянии не фонтан :) Попробуй следующее: попроси кого-нибудь сделать тебе массаж. Да, это банально звучит, но это работает, поверь мне. Или запишись на сеанс к массажисту, это довольно недорогая процедура. И ты почувствуешь как эта скованность в теле пройдёт, хотя бы на время. Чтобы был очевидный эффект - рекомендую делать эту процедуру хотя бы раз в неделю. Будь уверен - результат будет.
Метод эмоциональной разгрузки №2: спорт.
Важный нюанс: не любой спорт. Объясню почему: дело в том, что при неправильном подходе - состояние может только усугубиться. Когда у человека подобное состояние, то силы у него и так быстро уходят, собственно, из-за самого состояния. А если он ещё "неразумно" или наверное правильнее будет сказать - неправильно, по незнанию применит этот метод, то он только навредит. Как же правильно? Выясни, в какой части тела у тебя зажим, напряжение. Это может показаться непростой задачей, но удели этому время и выясни "откуда растут корни". Если обратиться к моей ситуации, то как пример приведу, что у меня же, повторяясь, зажим был в области солнечного сплетения и шеи. Я действовал следующим образом: я внедрил регулярные физические упражнения на брусьях и турнике, завершая это хорошей растяжкой. Во время всего этого у меня так или иначе работали/прорабатывались мышцы соседних групп. После завершения я чувствовал явное отстранение того чувства скованности, тем более после подобных занятий я шёл на массаж, чтобы ещё лучше избавиться от этого состояния. Работает определенно!
Метод эмоциональной разгрузки №3: выходной день.
Кому-то и выходной может навредить, однако это только из-за незнания как правильно в подобной ситуации его проводить. Кратко излагаю суть: не планируй НИКАКИХ на этот день. Вообще никаких. Я понимаю, что могут быть какие-то обязательства: возможно ты только начинаешь собственное дело, или живёшь со второй половинкой/у вас дети, в принципе ситуации может быть много. Но подойди к этому разумно и постарайся выделить для этого максимально подходящее время. Итак, ты выбрал время, твой выходной настаёт и что же ты делаешь, если я говорю:"не планируй никаких дел"? Оборви на этот день связь с миром: выключи телефон, ну или хотя бы поставь на режим "не беспокоить" с установкой, что тебе можно дозвониться только избранным контактам(самые близкие). Никаких соц. сетей и никаких даже мыслей о работе. Займись тем, что приносит тебе удовольствие. Это может быть хобби, к примеру моему - творчество. Или просмотр фильма/сериала, который тебе заведомо нравится. Важно, чтобы ты делал то, что приносит тебе удовольствие(я знаю, что ты подумал: мне приносит удовольствие - общение в соц. сетях. Нет, не приносит, поверь:) И это не то, что нужно), а значит ты будешь подпитываться энергией, она сама будет приходить из того, чем ты будешь заниматься "в кайф". И ты к концу выходного дня действительно почувствуешь себя "посвежее"(если конечно ты будешь делать действительно то, что тебе нравится). Дай себе отдохнуть и позаниматься делами "для души", это необходимо тебе и для избавления тебя от этого дрянного состояния.
И в заключении метод эмоциональной разгрузки №4: выговорись.
До определенного момента я был максимально против этого метода заочно: я никогда не любил "жаловаться, выговариваться". Мне казалось это "не мужским занятием". Однако когда меня максимально перекрыло в пиковом состоянии накопленного стресса - я настолько проникся к этому методу и он действительно быстро меня вытащил из этого состояния(естественно в совокупности с другими вышеупомянутыми методами). Излагаю инструкцию: лично мне было проще выговариваться самому себе. И нет, в этом нет ничего странного. Смотри, ты берешь определенную ситуацию, которая, например, не выходит у тебя из головы долгое время. Выговариваешься не обо всём подряд, нет. Данный метод искореняет корень проблемы, а не последствия. Поэтому берешь именно конкретную проблему и начинаешь как-будто её с кем-то обсуждать, повествуя как всё началось, не забудь о предыстории и чем всё завершилось. Далее, когда ты полно раскрыл данную проблему, начни говорить о том, что ты по этому поводу думаешь: я считаю, что виной тому - мое неадекватное поведение, хотя и другой человек мог бы понять меня и поступить немного иначе, исходя из того, что понимал в каком я нахожусь состоянии. И следом расскажи что ты чувствуешь по поводу этого: из-за сложившийся ситуации у меня появилось чувство вины, я не должен был так поступать, это я виноват в том что произошло, надо было по-другому что-то сказать или как-то поступить(к примеру). А теперь что делать с тем, что ты услышал от самого себя: вне зависимости от ответов, подумай. Ты действительно так считаешь/думаешь/чувствуешь? Или тебе кто-то навязал эти чувства/мысли? Давай, чтобы было понятнее, я приведу собственный пример: мне было не очень хорошо из-за расставания. Точнее не совсем из-за него, но это расставание окончательно разбило меня. Моё расставание с девушкой, которую я любил произошло на пике моего накопленного стресса. К концу её ухода я впервые за всё долгое время услышал много "приятных" слов, о том, что я виноват что она уходит, что она меня разлюбила и началось в общем всё вытекать наружу. Меня эти слова сверлили добрый месяц, до момента когда я не узнал об этом методе. И применив его, я понял истинную суть(как потом и подтвердилось со стороны): я виноват только в том, что не разгружал своё состояние от накопленного стресса, большую часть которого вносила эта мадам. От влюбленность в момент первой встречи у меня вскружило голову и я оказывается даже не заметил, что начал встречаться с абсолютно неподобающей моим нравственным принципам и тому, что я всегда искал в девушках. Это была абсолютная противоположность, но любовь зла :) И тогда я понял, что был влюбленным дураком, не замечая что со мной находится не та, которая мне нужна. И от этого осознания мне настолько стало легко, что я моментально начал прорабатывать следующую ситуацию. Про девушку с того момента я забыл, у меня не появлялось ни разу даже мыслей о ней, не говоря уже про мысли негативные. Делай выводы, это работает :)
В конце я хочу дать рекомендацию. Друзья, все эти методы выверены, хоть есть и бесчисленное множество других. Но это - как база, основа, я считаю. Эти методы сработали на мне, вытащили меня из преддепрессионного состояния, промыли мозги, дали новые жизненные установки, истинные установки с которыми живётся сейчас гораздо проще, лучше и продуктивнее. Методы я настоятельно советую использовать системно, то есть не взять что-то одно, а в совокупности, чередуя и меняя местами до момента, когда вас действительно будет отпускать это состояние(а оно будет, прошу в очередной раз поверить мне). Я искренне желаю вам как можно скорее избавиться от своих проблем, ведь избавившись от них - вы заживёте полной жизнью, я уверен! :)